Niezbędne objawy i objawy niedoboru kwasu tłuszczowego

Organizm potrzebuje niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych do prawidłowego funkcjonowania, ale nie są syntetyzowane przez ludzi, więc muszą pochodzić ze źródeł dietetycznych. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są dwoma niezbędnymi kwasami tłuszczowymi; są bogate w ryby i oleje rybne, oleje roślinne oraz orzechy i nasiona. Konieczna jest odpowiednia równowaga kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w organizmie, a niedobory jednego lub obu mogą prowadzić do różnych komplikacji fizycznych i psychicznych.

Wideo dnia

Problemy ze skórą, włosami i paznokciami

Skóra i włosy są znacząco dotknięte niedoborami kwasów tłuszczowych, ze względu na rolę, jaką odgrywają w utrzymaniu zdrowej skóry i komórki membrany. Skóra może stać się nadmiernie sucha i łuszcząca się w połączeniu z swędzącą wysypką. Niewielkie guzy na skórze mogą pojawić się z powodu nagromadzonej martwej skóry wokół mieszków włosowych, zgodnie z badaniami nad jedzeniem i zachowaniem. Przy niedoborach kwasów tłuszczowych paznokcie rosną powoli, stają się matowe i stają się miękkie i kruche do tego stopnia, że ​​łatwo pękają lub pękają. Łupież może się rozwijać wraz z włosami, które są matowe i kruche, zgodnie z proealth strony internetowej. com.

Objawy specyficzne dla kobiet

Niezbędne niedobory kwasów tłuszczowych u kobiet mogą prowadzić do zaburzeń cyklu miesiączkowego oraz problemów z piersiami i pochwami. Niedobór kwasów tłuszczowych może prowadzić do utraty wody, co powoduje niewystarczające smarowanie pochwy, zgodnie z proealth strony internetowej. com. Piersi mogą stać się wrażliwe lub bolesne przed miesiączką, a skurcze menstruacyjne mogą się rozwinąć lub pogorszyć z powodu niedoborów kwasów tłuszczowych.

Wizja i sen

Niezbędny niedobór kwasów tłuszczowych może również negatywnie wpływać na wzrok i sen. Ze względu na zwiększoną utratę wody, osoby są bardziej podatne na rozwój suchych oczu. Niedociągnięcia prowadzą również do słabego widzenia w nocy, zwiększonej wrażliwości na jasne światło i zakłóceń w czytaniu, w których słowa wydają się rozmyte i poruszają się podczas czytania, zgodnie z badaniami nad jedzeniem i zachowaniem. Zaburzenia snu obejmują trudność zasypiania w nocy i trudności z przebudzeniem rano.

Efekty mentalne

Kwasy tłuszczowe są ważne dla prawidłowego funkcjonowania umysłowego, a niedobory są powiązane z różnymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Niedobory mogą prowadzić do problemów z koncentracją, takich jak rozproszenie uwagi, a osoby z ADHD i zaburzeniami ze spektrum autyzmu zwykle wykazują niedobory kwasów tłuszczowych, zgodnie z badaniami nad jedzeniem i zachowaniem. Nastrojowe wahania, lęki i depresja mogą również wynikać z istotnych niedoborów kwasów tłuszczowych.