Z przepukliną sportową

Przepukliny sportowe mają wpływ na około 5 procent wszystkich sportowców, wynika z konferencji Atlantic Coast. Uraz występuje najczęściej u osób uprawiających sport, które wymagają częstego skręcania i obracania, w tym hokeistów i piłkarzy. Podczas ćwiczeń może powodować rozwój przepukliny sportowej, ćwiczenia mogą również pomóc w rehabilitacji przepukliny.

Znaczenie

Przepuklina sportowa jest stanem, który pojawia się, gdy mięśnie pachwiny pękają z powodu nadmiernego wysiłku ze szkolenia lub ćwiczeń, według dr Richarda Catteya, chirurga ogólnokształcącego, naczyniowego i laparoskopowego, przeprowadzonego w witrynie Medical Moment. Stan ten charakteryzuje się bólem i dyskomfortem w okolicy pachwiny, która znajduje się w miejscu, gdzie noga styka się z bioder, według Davida Edella, certyfikowanego trenera sportowego piszącego na Athletic Advisor. Sportowcy mogą doświadczyć dalszych obrażeń okolicy, takich jak zapalenie ścięgien, które spoczywają w pobliżu mięśni pachwin.

Diagnoza

Ponieważ przepukliny sportowe często są wynikiem nadużywania, mogą zacząć się jako lekko odczuwalny ból podczas ćwiczeń, według Amy Davis, trenerki sportowej z Virginia Tech University, na Atlantyku Strona konferencji Coast. Ból może rozwinąć się tam, gdzie doświadczasz go podczas codziennych czynności, w tym wsiadania do samochodu. Jednakże, jeśli całkowicie rozerwiesz obszar pachwiny, ból może być natychmiastowy i ostry.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Rozciąganie się przed dużą grą lub inną aktywnością sportową może pomóc w zapobieganiu przepuklinom sportowym, twierdzi dr Cattey. Rozciąganie pomaga rozgrzać mięśnie, zapobiegając nagłemu skręceniu lub zatrzymując się przed wydłużaniem mięśni pachwinowych za daleko, co może prowadzić do przepukliny sportowej. Ćwiczenia rozciągające w celu rozciągnięcia obszaru pachwiny obejmują kręgi nóg i łagodne obrzęki z boku na bok. Ciągłe rozciąganie w trakcie gry może również pomóc.

Rehabilitacja

Rehabilitacja w celu zmniejszenia bólu i rozciągania związanego z przepukliną sportową jest często zalecana przed bardziej inwazyjnymi metodami leczenia, takimi jak chirurgia, według Edella. Ćwiczenia powinny obejmować kombinację elastyczności, siły i stabilności. Ćwiczenia obejmują ćwiczenia wzmacniające brzucha, takie jak brzuszne brzuszki, ukośne skręty i inne ćwiczenia wzmacniające brzucha. Ćwiczenia wzmacniające przywodziciela - mięśnie zewnętrzne uda - również mogą pomóc wzmocnić obszar wokół pachwiny. Aby wykonać, stój ze stopami szeroko rozstawionymi ramionami i powoli unieś nogę na bok tak daleko, jak możesz ją wygodnie unieść. Opuść, a następnie powtórz od 10 do 15 razy. Przejdź na drugą nogę i powtórz dla dwóch dodatkowych zestawów.

Ramy czasowe

Jeśli operacja jest zalecana do przepukliny sportowej, chirurg może zalecić odpoczynek od zajęć sportowych przez okres od sześciu do 12 tygodni, według Davisa.W tym czasie dozwolony jest jednak pewien poziom ćwiczeń. Możesz rozpocząć mało uderzające czynności, takie jak bieganie lub używanie maszyny eliptycznej w ciągu 10-14 dni po operacji. Trzy tygodnie po operacji możesz wznowić lekkie podnoszenie ciężarów. Twój lekarz może zalecić rehabilitację sportową, która może skupić się na ćwiczeniach, które pomogą Ci odzyskać sprawność i siłę.