Błonnik One Cereal and Weight Loss

Ziarno Fibre One nie jest zdefiniowane jako dieta lub dieta odchudzająca, ale jej profil odżywczy sprawia, że ​​doskonale nadaje się do działania jako jeden. Zboże ma niską kaloryczność, stanowi zdrową opcję śniadaniową i może pomóc ludziom ograniczyć głód i całkowite zużycie kalorii, aby osiągnąć lepsze wyniki odchudzania.

Wideo dnia

Korzyści

Oryginalna odmiana zbóż Fibre One spełnia ponad 50% dziennego zapotrzebowania przeciętnego dorosłego na błonnik pokarmowy, który może działać jako naturalna pomoc przy utracie wagi. Według MayoClinic. com, pokarmy bogate w błonnik wymagają dłuższego trawienia i żucia, więc mogą szybciej wywołać sygnały pełności i pomóc ciału dłużej pozostawać w pełni. Żywność o wysokiej zawartości błonnika pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz zapewnia płynne funkcjonowanie układu trawiennego.

Objaśnienie

Moc Fibre One pomagająca ludziom schudnąć może mieć również związek z podstawową rolą żywności śniadaniowej. Klinika majonezu. com stwierdza, że ​​ludzie, którzy opuszczają śniadanie, są bardziej narażeni na otyłość, ale ludzie, którzy jedzą posiłek regularnie, podejmują zdrowsze wybory żywieniowe, są bardziej aktywni fizycznie i ważą mniej. Ponieważ ludzie jedzą Fibre One rano, może to pomóc w aktywowaniu metabolizmu od razu i zmniejszyć głód i zachcianki w miarę upływu dnia.

Odżywianie

Pół szklanki porcji oryginalnego zboża Fiber One ma 60 kalorii, 105 mg sodu, bez cukru i nieznaczną ilość tłuszczu, co czyni go znacznie lżejszym rozwiązaniem niż większość innych płatki śniadaniowe na rynku. Jedna porcja zawiera 25 g węglowodanów, około 14 g błonnika i 2 g białka. Płatki zbożowe są wzbogacone o kilka witamin i minerałów, w tym żelazo, tiaminę, niacynę, kwas foliowy, witaminę B6 i witaminę B12. W przypadku podania z mlekiem zmienia się zawartość odżywcza całego posiłku.

Zastosowania

Najbardziej intuicyjnym sposobem włączenia Fiber One do planu zdrowego odżywiania jest posiadanie go na śniadanie z mlekiem. Możesz również dodać świeże owoce, takie jak garść jagód, do miski płatków. Istnieje jednak wiele innych sposobów wykorzystania Fiber One i jeszcze bardziej zwiększyć dzienne spożycie błonnika. Jedną z możliwości jest zmielić lub przetworzyć płatki na proszek, które można dodać do farszów do wypieków lub naleśników. Fibre One dodaje chrupkę jako dodatek do zielonej sałatki lub garnirunku do sałatek owocowych, i dodaje dodatkowe składniki odżywcze i minimalną ilość kalorii do parfaitów muesli i jogurtów.

Rozważania

Alternatywne odmiany zbóż Fibre One obejmują miód klastry, klastry z otrębów rodzynkowych, karmelowy rozkosz i rozdrobnioną pszenicę, i żadna z nich nie ma tak dużo błonnika lub kalorii jak oryginalna wersja, więc mogą nie być tak pomocnym w utracie wagi. Najzdrowsze wyniki odchudzania wynikają z planu, który wymaga zrównoważonej i zróżnicowanej diety i obejmuje codzienną porcję beztłuszczowej nabiału, chudych białek, pełnych ziaren, warzyw i owoców, jako MyPyramid.gov zaleca. Przed przyjęciem nowego schematu żywieniowego porozmawiaj ze swoim lekarzem.