Pokarmy, których należy unikać przepukliną brzuszną

Przepuklina pępka, znana również jako przepuklina pępkowa, jest wybrzuszeniem obu jelit, tłuszcz lub płyn, który przepycha się przez osłabiony obszar mięśni brzucha. Niektórzy ludzie mogą nawet nie wiedzieć, że to jest bez ich wskazania przez lekarza; dla innych powoduje ból i dyskomfort.

Wideo dnia

Minimalizacja zaparć może pomóc w zapobieganiu problemom, więc powinieneś wypełnić swoją dietę produktami o wysokiej zawartości błonnika i unikać żywności o niskiej zawartości błonnika.

Jedz więcej błonnika

Aby zapobiec zaparciom z przepuklinami pępkowymi, staraj się jeść od 25 gramów do 35 gramów błonnika dziennie. Dodawaj powoli błonnik do swojej diety, aby czas Twojego układu pokarmowego dostosował się do wzrostu, i pij dużo wody, co najmniej 8 filiżanek dziennie. Żywność wysokobłonnikowa to owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy i nasiona.

Swapów z niską zawartością włókien

Zamiana posiłków o niskiej zawartości włókien dla produktów o wysokiej zawartości błonnika może pomóc w uzyskaniu większej ilości błonnika w diecie i utrzymać regularność. Na przykład zamiast białego chleba, który ma około 1 grama błonnika na plasterek, spożywaj pełnoziarnisty chleb, który ma 2 gramy na plasterek. Albo jeszcze lepiej, zamień biały ryż, który ma 1 gram błonnika na filiżankę, dla jęczmienia, który ma 8 gramów błonnika w 1/2 filiżance, jako twoje boczne danie z ziarna. Makaron z pełnego pszenicy jest lepszym rozwiązaniem niż biały ze względu na wyższą zawartość błonnika. Możesz również zwiększyć spożycie błonnika, zastępując część zwykłego białka mięsnego fasolą.