Pokarmy, które jedzą Detox i schudnąć Szybko

Dieta Detox, chociaż nie udowodniono, że jest skuteczna, jest popularnym sposobem na zmniejszenie masy ciała i oczyszczenie organizmu z toksycznych toksyn. Według MayoClinic. com, diety detox zaczynają się od okresu postu, a następnie przejście do diety owoców, soków, warzyw i wody. Podczas diety detoksowej powinieneś jeść od 1, 200 do 1 800 kalorii dziennie. Podobnie jak w przypadku większości planów odchudzania, zaplanowane menu pomoże ci skutecznie trzymać się diety detoksykacyjnej.

Wideo dnia

Warzywa

Warzywa mają niską zawartość kalorii, nie zawierają tłuszczu i są napełnione wodą, witaminami i minerałami. Twoje dietetyczne menu powinno obejmować spożywanie jak największej liczby świeżych, surowych warzyw. Obejmuje to warzywa takie jak marchew, papryka, zielone liściaste, cebula, czosnek, pomidory, buraki i kapusta. Być może najważniejszymi warzywami, które dodasz do swojego menu diety detoks są zielone warzywa liściaste. Warzywa takie jak jarmuż, szpinak i pszenica dostarczają organizmowi chlorofilu. Według Global Healing Center chlorofil pobiera toksyny z organizmu z smogu, pestycydów i metali ciężkich. Pomaga również wątrobie w procesie detoksykacji.

Owoce

Według MayoClinic. com, najlepsze diety detoksowe to dieta na bazie owoców i warzyw. Owoce zawierają dużo witamin i minerałów. Zapewnia również dużo błonnika w diecie. Oprócz witamin, składników mineralnych i błonnika, owoce są łatwe w trawieniu i zapewniają antyoksydanty w diecie. Owoce dodawane do menu detoksykacji to jabłka, gruszki, banany, truskawki, jagody, jeżyny, brzoskwinie i melon. Owoce w postaci soku powinny być świeżo wyciśnięte lub oznaczone jako czyste lub niesłodzone.

Białko

Owoce i warzywa nie dostarczają organizmowi tak potrzebnego białka. Podczas diety detoksowej białko może być dodawane do diety poprzez jaja i fasolę. Każde organiczne jajko z wolnego wybiegu, po ugotowaniu na twardo, dodaje 7g wysokiej jakości białka. Fasola, taka jak czarna fasola, fasola i fasola garbanzo, to nie tylko źródło białka, ale także 12 do 18 gramów na porcję, a także pełne błonnika.

Woda

Diety Detox są przeznaczone do wypłukiwania toksyn z organizmu, co wymaga picia dużej ilości wody. Należy spożywać 2-3 litry wody w ciągu każdego dnia diety. Globalne Centrum Zdrowia zaleca dodanie do wody świeżego soku z cytryny lub pomarańczy. Witamina C w owocach cytrusowych jest jedną z najlepszych witamin do detoksykacji.