Grecki sos do sałatek Opatrunek z dietą
Spisu treści:
Opatrunek grecki jest popularnym przyprawą do sałatek i jest często używany jako marynata dla kurczaków i innych mięs. Według bazy danych receptury online AllRecipes. com, grecki sos typowo składa się z oliwy z oliwek, octu i mieszanki przypraw takich jak oregano, pieprz, sól i czosnek. W zależności od ilości każdego składnika, dokładne fakty żywieniowe mogą się różnić, więc sprawdź etykiety żywieniowe, jeśli to możliwe.
Wideo dnia
Zawartość kalorii
Zgodnie z faktami dotyczącymi odżywiania z internetowej bazy danych o żywności MyFitnessPal, jedna porcja lub dwie łyżki, greckiego sosu sałatkowego zawiera 170 kalorii. Jeśli stosujesz zalecaną dawkę 2000 kalorii dziennie, jedna porcja greckiego sosu sałatkowego zawiera 8,5% dziennego zalecanego spożycia kalorii. Ilość potrzebnych kalorii zależy od poziomu aktywności. Na przykład Klinika Mayo wskazuje, że godzina jazdy na nartach wystarczyłaby do wypalenia dwóch porcji greckiego dressingu.
Zawartość tłuszczu
Z powodu oliwy z oliwek głównym składnikiem greckiego dressingu jest tłuszcz. MyFitnessPal zauważa, że każda porcja dwóch łyżek stołowych zawiera 19 g tłuszczu, choć tylko 2 g pochodzi z tłuszczów nasyconych. Harvard School of Public Health wyjaśnia, że nienasycony tłuszcz, taki jak ten zawarty w greckim dressingu, jest korzystny dla twojego zdrowia, ponieważ może obniżyć twój poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny.
Zawartość węglowodanów
Oprócz tłuszczu grecki sos sałatkowy zawiera 1 g węglowodanów na porcję, według MyFitnessPal. Z tego powodu grecki sos sałatkowy może być odpowiedni dla diet o niskiej zawartości węglowodanów. Specjalista od żywienia Glen Danbury zauważa, że diety o niskiej zawartości węglowodanów mają pewne zalety, takie jak zwiększenie spalania tłuszczu i regulacja poziomu insuliny.
Zawartość białka
Według informacji o wartości odżywczej z MyFitnessPal, grecki sos sałatkowy nie dostarcza żadnego białka na porcję. Ponieważ białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, powinieneś znaleźć inne źródła diety, które dostarczają białka. Możesz to osiągnąć dodając mięso do sałatki, na której podajesz grecki sos.
Uwagi
Jeśli chcesz mieć niskokaloryczny sos sałatkowy, poszukaj opatrunków oznaczonych jako "niskokaloryczne", "lekkie" lub "dietetyczne". Ponadto możesz sam przygotować grecki dressing i zmniejszyć ilość używanej oliwy z oliwek. Opatrunki do sałatek na bazie jogurtu mogą być mniej kaloryczne niż zwykły grecki sos, ale powinieneś sprawdzić etykiety, aby mieć pewność.
