Kalafior z fasoli szparagowej
Spisu treści:
Z powodu połączenia szynki i fasoli, zupa z fasoli szynki jest bogata w białko, niezbędny składnik odżywczy do podtrzymywania tkanek. Jednak ta zupa jest również bogata w węglowodany i kalorie, więc dokładnie oceń fakty żywieniowe, jeśli jesteś na diecie.
Wideo dnia
Kalorie
Według informacji o wartości odżywczej MyFitnessPal, jedna filiżanka zupy z fasoli szynki zapewnia 200 kalorii. Jeśli opierasz swoją dietę na zalecanej dziennej dawce 2 000 kalorii, 1 szklanka tej zupy zawiera 10 procent dziennej wartości kalorii.
Tłuszcz
Zupa z fasoli szparagowej jest bogata w tłuszcz, z 7 g na filiżankę, według MyFitnessPal. Jednak tylko 1 g tego tłuszczu to tłuszcz nasycony, a reszta jest nienasycona. MedlinePlus wyjaśnia, że nienasycony tłuszcz może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Białko
MyFitnessPal zauważa, że każda filiżanka zupy z fasoli szynki dostarcza 11 g białka. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspiera masę mięśniową, między innymi rolami. Harvard School of Public Health sugeruje spożycie od 20 do 25 procent dziennej ilości kalorii z białka.
Węglowodany
Zupa z fasoli szparagowej jest również bogata w węglowodany. MyFitnessPal wskazuje, że każda filiżanka zupy z fasoli szynki zawiera 29 g węglowodanów, z 5 g błonnika, substancji odżywczej, która promuje uczucie pełności.
