Zdrowy Kalkulator odchudzania

Kalkulatory utraty wagi mogą dać użyteczne, choć nie zawsze całkowicie dokładne, informacje dotyczące ogólnego stanu zdrowia. Utrata wagi może być postrzegana jako prosta gra liczbowa - zużywaj mniej kalorii niż spalasz każdego dnia. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom twierdzą, że aby spalić jeden kilogram masy ciała, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii lub spalić 3 500 kalorii. Ważne jest, aby podchodzić do celu odchudzania w zdrowy sposób, nie określając nierealistycznych celów, które promują niezdrowe tempo utraty wagi.

Wideo dnia

Fakty

Zbyt szybka utrata masy ciała może być niezdrowa, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. CDC zaleca odchudzanie w maksymalnej stawce od jednego do dwóch funtów na tydzień. Możesz osiągnąć ten cel poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. CDC zaleca również ograniczanie spożycia cukru, ponieważ są to po prostu puste kalorie lub kalorie, które zapewniają niewielką lub żadną wartość odżywczą, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Funkcja

Kalkulatory odchudzania online zostały zaprojektowane, aby dostarczyć Ci kilku ciekawych informacji. Chociaż nie są one w 100% dokładne, mogą dać ci szerokie spojrzenie na to, gdzie stoisz w porównaniu do innych ludzi pod względem masy ciała, masy ciała i codziennych potrzeb kalorycznych. Większość internetowych kalkulatorów zdrowia działa, biorąc pod uwagę wiek, płeć, masę ciała, wzrost i codzienne poziomy aktywności fizycznej w celu ustalenia potrzeb związanych z utratą wagi.

Rodzaje

Istnieje kilka rodzajów internetowych kalkulatorów odchudzania. Kompleksowym wyborem jest SuperTracker, dawniej znany jako MyPyramid, który oferuje plany żywieniowe i dietetyczne oraz kalkulatory, które oceniają Twoje codzienne potrzeby kaloryczne i pokazują, jakie produkty spożywcze jeść, aby zaspokoić te potrzeby. Kolejny skuteczny kalkulator odchudzania można znaleźć na stronie CaloriesCount. com, i ten wybór to kalkulator oceny diety, który mówi, ile kalorii jeść, aby schudnąć lub utrzymać aktualną wagę. Dostarcza również informacji o BMI, a także idealnego, zdrowego zakresu wagi. Sprawdź także American Council na kalkulatorach Exercise. ACE zawiera szereg kalkulatorów, w tym między innymi "Kalkulator obliczeń codziennej potrzeby kalorycznej".

BMI vs. BMR

Wskaźnik masy ciała lub BMI, kalkulatory różnią się od podstawowych wskaźników metabolicznych, czyli BMR, kalkulatorów. Kalkulatory BMI są używane przez pracowników służby zdrowia do uzyskania stosunkowo dokładnego oszacowania poziomu tkanki tłuszczowej, z oceną 20 do 25, które są brane pod uwagę w normalnym zakresie. Kalkulatory BMR są używane do obliczenia zużycia energii przez organizm lub liczby kalorii spalanych przez twoje ciało, jeśli leżałeś w łóżku przez cały dzień, zgodnie z kalkulatorem BMI.netto. Korzystając z równania Harris Benedict, możesz przyjąć swój wynik BMR i określić codzienne zapotrzebowanie na kalorie na podstawie codziennych poziomów aktywności fizycznej.

Ostrzeżenie

Internetowe kalkulatory odchudzania nie są najdokładniejszym sposobem określenia ogólnego stanu zdrowia, chociaż mogą dać ci przybliżony obraz tego, gdzie stoisz. Aby uzyskać dokładniejszy wynik, lekarz może zalecić procedurę pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą dokładniejszych przyrządów lub test wody w ciele w celu uzyskania dokładniejszych wyników. Nie należy opierać programu diety lub schematu odchudzania tylko na kalkulatorze odchudzania; skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to zdrowy wybór dla Ciebie.