Jak Czy Mężczyźni wykonują Kegels?

Co to jest przedwczesny wytrysk?

Przedwczesny wytrysk jest częstym problemem u wielu młodych mężczyzn. Oznacza to, że orgazm i wytrysk już po kilku sekundach lub minutach, gdy są zaangażowane w sytuację seksualną. Jednak przedwczesny wytrysk może również odnosić się do wytrysku, zanim zechcesz. Oznacza to, że jesteś zaangażowany w stosunek seksualny, a twój partner nie osiągnął jeszcze orgazmu i przypadkowo osiągnął orgazm, zanim tego chciałeś. Jednak wykonywanie kegli może pomóc zmniejszyć liczbę przypadków przedwczesnego wytrysku.

Wideo dnia

Czym jest Kegel?

Kegel jest rodzajem ćwiczenia, które obejmuje skurcz i rozluźnienie mięśni dna miednicy. Choć zwykle kojarzą się z kobietami i próbują zacieśnić mięśnie pochwy, mężczyźni mogą również wykonywać kegle, aby uzyskać mocniejsze erekcje, kontrolować, kiedy mają wytrysk i doświadczać przyjemniejszych orgazmów.

Znalezienie właściwych mięśni

Jednym z najważniejszych aspektów wykonywania kegli jest umiejscowienie odpowiednich mięśni do ćwiczeń. Dobrym sposobem ich zlokalizowania jest zatrzymanie przepływu moczu następnym razem, gdy idziesz do łazienki. Nie jest tak, że powinieneś wykonywać ćwiczenia przez cały czas, ale jeśli jesteś w stanie zatrzymać przepływ moczu, to znalazłeś mięśnie dna miednicy, co oznacza, że ​​możesz dowolnie wykonywać kegle.

Wykonywanie Kegli

Aby wykonać kegla, po prostu ściśnij mięśnie dna miednicy i przytrzymaj przez kilka sekund. Pięć sekund to dobry numer na początku. Następnie rozluźnij mięśnie. Ponownie zakręć mięśniem, przytrzymaj, a następnie rozluźnij. Powtarzaj je kilka razy każdego dnia. Możesz robić kegels w dowolnym miejscu i czasie. Nikt nie będzie w stanie zobaczyć, jak je robisz, dając ci swobodę wykonywania ćwiczeń podczas oczekiwania w kolejce do banku lub siedząc przy biurku w pracy. Powoli zwiększaj liczbę powtórzeń, które robisz naraz. W ciągu kilku tygodni regularnych ćwiczeń powinieneś zauważyć poprawę przedwczesnego wytrysku i lepsze, bardziej intensywne orgazmy.