Jak działa trzecia zmiana wpływa na ciało?

Zaburzenie pracownika z przesunięciem

Trzeci pracownik zmianowy może rozwinąć stan znany jako "zaburzenie pracownika zmianowego". Głównymi objawami są senność i bezsenność. Cierpiący poczuje się zmęczony podczas zmiany pracy, kiedy będzie starał się zachować czujność i nie będzie w stanie zasnąć, gdy nadejdzie pora spać. Wynika to z niezdolności organizmu do przystosowania się do aktywności nocnej i spania w ciągu dnia, co jest sprzeczne z naturalnym rytmem.

Problemy z trawieniem

Centers for Disease Control (CDC) zidentyfikował związek między pracą trzecią zmianą a zaburzeniami trawienia. Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, CDC mówi, że może to być spowodowane tym, że układ trawienny jest zmuszony do ciężkiej pracy w środku nocy, kiedy organizm normalnie odpoczywał. Pracownicy trzeciej zmiany często mają problemy z jedzeniem zdrowych posiłków i uzyskaniem dobrego odżywiania ze względu na ich harmonogramy, więc może to również przyczynić się do ich wysokiego poziomu problemów trawiennych.

Problemy z sercem

CDC donosi, że wiele badań wykazało związek między pracą trzecią zmianą a problemami kardiologicznymi. Praca na trzeciej zmianie jest stresująca, ponieważ wielu pracowników ma problemy z spędzaniem czasu z rodziną i koordynowaniem innych codziennych czynności. Ten stres może przyczyniać się do chorób serca i innych problemów z sercem. Niezdrowe nawyki żywieniowe i brak ruchu mogą także predysponować pracowników trzeciego przejścia do chorób serca.

Rak

Według dr Davida Blaska z Uniwersytetu Medycznego w Tulane, trzecia zmiana robocza podnosi szanse na zachorowanie na raka. Ekspozycja na sztuczne światło późno w nocy zmniejsza produkcję melatoniny. Melatonina jest naturalnym hormonem walczącym z rakiem, więc jego brak prowadzi do większego ryzyka rozwoju choroby. Dr Blask twierdzi, że suplementy melatoniny wydają się nie mieć takiej samej siły walki z rakiem, jak naturalna substancja wytwarzana przez organizm.

Zapobieganie

Pracownicy trzeciej zmiany mogą zapobiec niektórym negatywnym efektom na ich ciało. Allday mówi, że większość z tych efektów można powiązać z niezdrowymi nawykami, takimi jak brak wystarczającej ilości odpoczynku i jedzenie niezdrowej diety. Pracownicy trzeciej zmiany mogą zrównoważyć szkody, planując zbilansowane posiłki i zdrowe przekąski. Powinni upewnić się, że mają wystarczająco dużo odpoczynku, nosząc okulary przeciwsłoneczne i zatyczki do uszu do łóżka i śpiąc w pokoju z przyciemniającymi odcieniami. Powinni także radzić sobie ze stresem poprzez ćwiczenia, medytację i inne techniki, aby zmniejszyć ryzyko wrzodów i innych problemów zdrowotnych związanych ze stresem.