Jak długo trzeba spalić 300 kalorii?

Czas potrzebny na spalenie 300 kalorii zależy od wykonywanej aktywności, intensywności aktywności i rozmiaru. Dużych ludzi skwierczy 300 kalorii szybciej niż mniejsi ludzie, a ruchy o wyższej intensywności pomogą również szybciej osiągnąć spalanie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń należy zawsze porozmawiać z lekarzem.

Wideo dnia

Na siłowni

Większość sesji w siłowniach spala 300 kalorii w ciągu godziny - a niektóre jeszcze wcześniej. Wybierz się na spacer na bieżni w tempie 3 5 mph i spal 300 kalorii w ciągu jednej godziny, jeśli ważysz 155 funtów. Zajmie ci to trochę mniej czasu, jeśli ważysz więcej i nieco ponad godzinę, jeśli będziesz mniej ważyć. Spalaj te kalorie w około 30 minut, jeśli podnieś swoje tempo do prędkości 5 2 mph; Większe prędkości będą służyć do smażenia kalorii w mniej niż 30 minut. Większość maszyn cardio, w tym stacjonarne rowery, trenażery eliptyczne i wioślarze, pozwala spalić 300 kalorii w około 30 minut, jeśli pracujesz z umiarkowaną intensywnością. Podnoszenie ciężarów zajmuje około 75 do 90 minut, aby spalić 300 kalorii, ale zapewnia wiele innych korzyści, takich jak poprawa masy mięśniowej, koordynacja i zdrowie kości.

Życie codzienne

Siłownia to nie jedyne miejsce, w którym spalasz kalorie. Twoje ciało nieustannie się kręci, aby promować podstawowe funkcje, takie jak pompowanie krwi i oddychanie - jednak spalane kalorie są minimalne. Osoba ważąca 155 funtów musi spędzić około pięć godzin i 20 minut, aby spalić 300 kalorii, siedząc i oglądając telewizję - osoba ważąca 185 funtów powinna zadowolić się 4 i pół godziny programowaniem. Wstań i baw się z dziećmi, zrób ciężkie czyszczenie lub koś trawnik, a spalisz 300 kalorii w niecałą godzinę.