Ile kalorii spala aerobik wodny?

Mimo że forsowne ćwiczenia nie są dla wszystkich, ważne jest, aby regularnie wykonywać codzienne ćwiczenia. Znalezienie rutyny treningowej, którą lubisz i która pasuje do Twojego stylu życia, prawdopodobnie zainteresuje Cię kondycją. Wielu ludzi przyciąga aerobik wodny, ponieważ doceniają jego niewielkie korzyści i korzystają z rekreacji wodnej.

Wideo dnia

Aerobik w wodzie

Aerobik w wodzie, zwany także aqua aerobikiem lub ćwiczeniem w wodzie, jest przede wszystkim treningiem cardio, który zwykle odbywa się na płytkim końcu basenu i / lub ze specjalnymi pływakami i dodatkowym wyposażeniem głębsza woda. Może również obejmować trening siłowy i inne rodzaje ćwiczeń. Aerobik w wodzie jest popularny, ponieważ jest to niewielka forma ćwiczeń aerobowych, które są łatwe dla ciała, szczególnie stawów.

Kształtowanie i tonowanie

Odporność na wodę, której doświadczasz podczas aerobiku w wodzie, stanowi większe wyzwanie dla już wymagającej aktywności fizycznej całego ciała. Praca w wodzie pomoże ci rozwinąć szczuplejsze mięśnie i spalić więcej tłuszczu. Niektóre zajęcia z aerobiku wodnego obejmują trening siłowy z wykorzystaniem unoszących się ciężarków, który pomaga również nadać ton i kształtować twoje ciało.

Spalone kalorie

Aerobik w wodzie nie spala kalorii tak szybko, jak ćwiczenia aerobowe na lądzie, ale stanowi odpowiednią alternatywę, jeśli walczysz z bólem stawów lub po prostu lubisz zmieniać swoje treningi. Szkoła monitorująca kaloryczność Harvard Medical School donosi, że osoba ważąca 185 funtów może spalić około 178 kalorii podczas półgodzinnego treningu aerobowego w wodzie.