Ile kalorii spala się podczas maratonu?

Będąc maratończykiem, spalisz dużo energii na 26-kilometrowym torze. Ponieważ potrzeby żywieniowe i zapotrzebowanie na energię są wysokie, biegacze powinni dążyć do zrównoważonej, odżywczej diety w celu poprawy wydajności i wytrzymałości.

Wideo dnia

Funkcje

Liczba spalonych kalorii podczas maratonu zależy od wielu czynników. Męscy biegacze, na przykład, zwykle wymagają więcej energii do wysiłku fizycznego niż ich kobiece odpowiedniki. Wiek jest również ważnym czynnikiem - starsi biegacze mają zazwyczaj wolniejszy metabolizm. Wreszcie, waga ciała odgrywa rolę w spalaniu kalorii. Na przykład, jako biegacz będziesz spalać więcej kalorii, jeśli masz 210 funtów niż wtedy, gdy ważysz 125 funtów

Oszacowane spalone kalorie

Według Cleveland Clinic Center for Consumer Health, biegacz, który waży 130 funtów, spali 2, 224 kalorie podczas maratonu, biegacz o wadze 165 funtów spali się 2, 822 kalorii i biegacz 210 funtów spali 3, 593 kalorii.

Trening maratonu

Podczas treningu fizycznego i fizycznego są ważne aspekty maratonu, żywienie jest również kluczowym czynnikiem. Powinieneś mieć odpowiednią równowagę między poborem energii a wydajnością i dążyć do równowagi i różnorodności w jedzeniu. Running Planet twierdzi, że typowa dieta maratończyka to około 65 procent węglowodanów, 25 procent białka i 10 procent tłuszczu.