Ile spalonych kalorii sprintuje?
Spisu treści:
Sprint to krótka seria biegania z dużą prędkością, która zwykle trwa niecałą minutę. Andrea Chernus, fizjolog z Nowego Jorku, twierdzi, że sprint może zwiększyć pojemność układu sercowo-naczyniowego, a tym samym pomaga zapobiegać chorobom serca.
Wideo dnia
Kalorie
Dokładna ilość spalonych kalorii podczas sprintu zależy od wagi początkowej i szybkości biegu. Osoba ważąca 150 funtów, która sprintuje z prędkością 10 mil na godzinę przez jedną minutę, spali około 20 kalorii. Jeśli spędzi z prędkością 8 mil na godzinę przez jedną minutę, spali około 15 kalorii.
Korzyści
Według profesora Jamesa Timmonsa z Heriot-Watt University w Edynburgu ryzyko wystąpienia chorób serca lub cukrzycy typu 2 jest znacznie zmniejszone dzięki regularnym treningom o wysokiej intensywności, takim jak sprint. Timmons twierdzi również, że wykonanie kilku ćwiczeń o wysokiej intensywności, z których każda trwa tylko około pół minuty, może radykalnie poprawić metabolizm w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Porównanie
Sprint powoduje znacznie więcej kalorii niż jogging lub chodzenie. W porównaniu do 20 spalonych kalorii podczas jednominutowego sprintu, osoba ważąca 150 funtów spaliłaby tylko około 10 kalorii na minutę podczas joggingu lub 5 kalorii na minutę, idąc w umiarkowanym tempie.
