Ile kalorii jest w pieczonej tilapii?

Tilapia to niskokaloryczna ryba bogata w składniki odżywcze. Piec tilapię zamiast smażenia, aby zaoszczędzić kalorie i wyeliminować niepożądany tłuszcz.

Wideo dnia

Odżywianie

3-uncja podawana z pieczoną tilapią ma około 110 kalorii, zgodnie z krajową bazą danych składników odżywczych USDA dla standardowych referencji. 3-uncjowa porcja ryb jest podobna do wielkości książeczki czekowej. Ta porcja zawiera prawie 23 gramów białka i około 2 5 gramów tłuszczu. Tilapia nie dostarcza węglowodanów. Jest doskonałym źródłem fosforu, niacyny, selenu i witaminy B12.

Identyfikacja

Tilapia jest piątym najpopularniejszym owocem morza spożywanym w Stanach Zjednoczonych, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Tilapia. Tilapia to farma hodowana w ponad 85 krajach. Tilapia ma neutralny, łagodny smak i jest idealna do polewania aromatycznymi sosami i przyprawami.

Korzyści

Tilapia jest zdrową alternatywą dla wysokotłuszczowego mięsa. Pieczenie jest również zdrową metodą jego przygotowania. Tilapia ma niską zawartość całkowitą, a tłuszcze nasycone i wysoką zawartość białka. American Heart Association zaleca spożywanie ryb dwa razy w tygodniu.