Ile kalorii znajduje się w szklance soku pomarańczowego?

Cierpki, orzeźwiający sok pomarańczowy dostarcza znacznego zastrzyku witaminy C, a także innych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witamina A i potas. Podczas gdy jego kalorie mogą z łatwością wpasować się w codzienną dietę bez niszczenia swoich celów związanych z kaloriami, sok pomarańczowy nie jest właściwie niskokalorycznym napojem. Dopóki wypijamy umiarkowaną ilość, stanowi ona bogaty w składniki odżywcze dodatek do posiłków.

Wideo dnia

Podobne kalorie z różnych źródeł soków

Bez względu na to, czy wypijesz szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, czy wolisz wygodę rozcieńczania zamrożonego koncentratu soku pomarańczowego, otrzymasz 112 kalorii w 1 szklance soku. Ta sama porcja konserwowanego, niesłodzonego soku pomarańczowego ma 117 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database amerykańskiego Departamentu Rolnictwa.

Podział kalorii

Większość kalorii w soku pomarańczowym - około 92 do 95 procent - pochodzi z węglowodanów. Białko dostarcza pozostałe kalorie. W 1 szklance soku pomarańczowego dostaniesz około 26 gramów węglowodanów, z czego 21 gramów składa się z naturalnego cukru. Tak długo, jak wybierzesz 100 procentowy sok bez żadnych dodanych substancji słodzących, szklanka soku pomarańczowego przyczynia się do codziennego spożycia owoców.

Sok w porównaniu z całymi owocami

Jedna filiżanka soku pomarańczowego ma te same kalorie co 1. 25 filiżanek sekcji pomarańczowej. Świeże pomarańcze są mniejsze, zapewniając od 45 do 86 kalorii, w zależności od wielkości owoców. Sok pomarańczowy dostarcza tych samych witamin i minerałów jak świeże sekcje pomarańczowe, ale traci prawie całe włókno. Skondensowane i puszkowane soki również tracą trochę witaminy C, ale nadal są doskonałym źródłem.