Ile kalorii zgrabia liście?

Dopasuj się do treningu bez konieczności płacenia za członkostwo w siłowni z upadkiem. Ściółkowanie, sadzenie cebul, kwitnienie wiosną i przycinanie drzew - wszystko to powoduje umiarkowane przyspieszenie akcji serca, gdy kucniesz, sięgasz i ciągniesz. Teren podwórzowy wykonuje także poważne grabienie i pakowanie liści. Liczba spalonych kalorii zależy od wielkości i czasu wykonania zadania.

Wideo dnia

Spalone liście kalorii

Im więcej ważysz, tym więcej kalorii zużyjesz podczas grabienie liści. Osoba ważąca 125 funtów spala około 120 kalorii grabienie przez pół godziny, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów pali 178 kalorii. Niektóre kalkulatory stosują wskaźnik spalania nieco szybciej niż odpowiednio 90 lub 139 kalorii. Aby spalić najwięcej kalorii, zgrabiaj w rygorystycznym, ciągłym tempie, które powoduje, że rozbijasz lekki pot i oddychasz trochę ciężko niż zwykle.

Jak grabienie pozostawia stosy do innej aktywności

Grabienie liści spala się o taką samą liczbę kalorii na pół godziny, jak pakowanie ich lub sadzenie sadzonek. Inne uprawy, które spalają więcej kalorii na pół godziny, obejmują koszony trawnik kosiarką z silnikiem zasilającym - 135 kalorii dla osoby o wadze 125 funtów lub 200 kalorii dla osoby o wadze 185 funtów. Koszenie kosiarką bez napędu charakteryzuje się największym spalaniem kalorii, odpowiednio 165 i 244 na pół godziny.

Spalone liście kalorii to równoznaczne z chodzeniem w szybkim tempie 3. 5 mph, jazdy konnej lub uczestniczenia w zajęciach jogi rozciągania lub aerobiku w wodzie. Korzysta z większej ilości kalorii niż sesja podnoszenia masy ciała lub kręgle, z których obie spalają od 90 do 133 kalorii na 30 minut.

Grabienie liści liczy się jako ćwiczenie

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca, aby co tydzień otrzymywać co najmniej 150 minut aktywności sercowo-naczyniowej o umiarkowanej intensywności w celu promowania dobrego zdrowia. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności obejmują energiczny spacer, stacjonarne uprawianie jazdy na rowerze, jogę i prace domowe, w tym grabienie liści. Jesienią, dobra cotygodniowa sesja oczyszczania trawnika zapobiega, by trawa nie dostała chorób pleśniowych i zahamowała wiosenny wzrost, a także zwiększyła twoje zdrowie. Oczywiście, jak często musisz grabić, zależy od liczby drzew liściastych na twojej posiadłości.

Grabie Liście w dodatku do innych ruchów

Jeśli próbujesz schudnąć, grabienie bije liście, oglądając mecz futbolowy w niedzielne popołudnie - przynajmniej dla twoich celów wagowych. Im bardziej aktywny jest cały dzień, tym większa jest liczba spalanych kalorii. Twój metabolizm zyskuje na wartości i łatwiej możesz stworzyć deficyt kalorii od 500 do 1 000 kalorii na tydzień, aby stracić 1 do 2 funtów. Rake pozostawia oprócz sesji gimnastycznej i innych ruchów, takich jak mycie samochodu, chodzenie podczas rozmowy przez telefon i wchodzenie po schodach zamiast windy.

Robienie własnych obowiązków także zwalcza skutki nadmiernego siedzenia. Badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine w 2012 r. Wykazało, że przedłużone okresy siedzenia zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci, nawet jeśli pasujesz do godziny ćwiczeń dziennie. Im więcej możesz być aktywny przez cały dzień, tym lepiej dla twojego zdrowia. Pomiń dmuchawę do liści lub zapłać nastolatkowi z sąsiedztwa, aby wykonał zadanie; grabić liście, spalić kalorie i czerpać korzyści zdrowotne.