Ile kalorii potrzebuje osoba siedząca?

Wytyczne żywieniowe Departamentu Rolnictwa USA dla Amerykanów definiują siedzący tryb życia jako taki, w którym nie wykonuje się ćwiczeń fizycznych innych niż wymagane w normalnym codziennym życiu. Liczba kalorii wymaganych przez osobę siedzącą zależy od wieku i płci.

Wideo dnia

Dzieci

Siedzące dzieci w wieku od 2 do 3 lat wymagają około 1 000 kalorii dziennie, zgodnie z wytycznymi USDA. W tej grupie wiekowej nie ma rozróżnienia między wymaganiami dla mężczyzn i kobiet. Siedzące dziewczęta w wieku od 4 do 8 lat potrzebują około 1 200 kalorii dziennie, podczas gdy chłopcy w tej samej grupie wiekowej potrzebują 1, 800.

Tweens

Siedzące dziewczynki w wieku od 9 do 13 lat powinny spożywać około 1 600 kalorii dziennie. Chłopcy w tym wieku potrzebują około 1 800 kalorii dziennie.

Nastolatki

Nastolatki w wieku od 14 do 18 lat potrzebują 1 800 kalorii dziennie, jeśli prowadzą siedzący tryb życia. Siedzący w tym wieku chłopcy powinni spożywać około 2 200 kalorii dziennie.

Dorośli

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest największe dla dorosłych w wieku od 19 do 30 lat. Siedząca kobieta w tym wieku powinna spożywać 2 000 kalorii dziennie, podczas gdy samce potrzebują około 2, 400. Od 31 do 50 lat siedzące kobiety potrzebują 1, 800 kalorii dziennie, a samce potrzebują 2, 200. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla siedzących dorosłych powyżej 50 lat to około 1 600 dla kobiet i 2 000 dla mężczyzn.

Rozważania

Wytyczne żywieniowe USDA dla Amerykanów nie określają zapotrzebowania na kalorie dla dzieci poniżej 2. roku życia. Jednak Amerykańskie Stowarzyszenie Serca zaleca, aby siedzący 1 rok spożywał około 900 kalorii na dzień.