Jak pić kawę, aby stracić wagę wody

Zatrzymanie wody może być niewygodne i powodować uczucie wzdęcia, ciężkości, które jest szczególnie widoczne w okolicy żołądka, dłoni lub stóp. Istnieje wiele różnych przyczyn zatrzymywania wody, w tym żywność o wysokiej zawartości sodu, węglowodany przetworzone, żywność o wysokiej zawartości cukru, brak aktywności fizycznej, niektóre leki i odwodnienie. W przypadku kobiet szczególnie zespół napięcia przedmiesiączkowego może powodować znaczne nieprzyjemne zatrzymanie wody. Podczas gdy wiele produktów spożywczych może powodować zatrzymywanie wody, kofeina w kawie może pomóc ją złagodzić.

Wideo dnia

Krok 1

Pij kawę rano. Zamiast cukru i śmietany, które mogą zaostrzyć retencję wody, użyj substytutu cukru i mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Klinika Mayo zgłasza, że ​​kawa jest hamująca apetyt i może zmniejszyć ilość jedzenia, które chcesz zjeść. Zmniejszony apetyt może pomóc uniknąć kuszących pokarmów, które powodują zatrzymywanie wody, takich jak ciastka, ciasta, cukierki, biały chleb, frytki i pizza. Zamiast tego zdecyduj się na zdrowe posiłki, które obejmują pełne ziarna, chude białka, owoce, warzywa oraz zdrowe tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek.

Krok 2

Unikaj słodkich napojów gazowanych i napojów wysokokalorycznych dla smakoszy. Harvard University donosi, że większość coli zawiera 10 łyżeczek cukru na 12 uncji. porcja. Chociaż soda zawiera kofeinę, wysoka zawartość cukru przewyższa korzyści i może faktycznie spowodować zatrzymanie większej ilości wody. Trzymaj regularnie kawę parzoną, proste espresso i regularną mrożoną kawę.

Krok 3

Trening po spożyciu kofeiny. Fitness Magazine donosi, że wpływ stymulantów na kofeinę może zwiększyć tętno i pobudzić energię. Naukowcy twierdzą, że kofeina poprawia także wyniki sportowe i wytrzymałość, co może być korzystne dla Twojej motywacji. Dłuższe treningi sprawią, że będziesz się więcej pocił, co prowadzi do utraty masy wody. Wypij filiżankę kawy, zanim wyjdziesz na bieg, na zajęcia grupowe lub rozpocznij trening siłowy. Bądź ostrożny, a niekoniecznie lepiej. Zbyt duża kofeina sprawi, że poczujesz się zdenerwowany i nerwowy, co może przeszkadzać w treningu.

Krok 4

Pij kawę lub herbatę przez cały dzień, aby zmaksymalizować korzyści płynące z uwalniania wody z kofeiny. Ponownie zachowaj ostrożność, aby spożywać zbyt dużo kofeiny, aby nie stać się roztrzęsionym lub nie denerwować. Spróbuj wypić regularną kawę parzoną rano, spożywając mrożoną kawę z lunchem i popijając gorącą herbatą po południu.