Jak leczyć anormalną odpowiedź na lęk Walczyć lub latać z suplementami

Reakcja "walcz lub uciekaj" jest normalną reakcją na fizyczne niebezpieczeństwo, według dr. Jamesa Balcha i Marka Stenglera, autorów "Recepta na naturalne leki". Wywołuje chemikalia mózgu, których potrzebujesz, aby odeprzeć lub uciec przed niebezpieczeństwem. Jednak nietypowe wyzwalanie reakcji w walce lub ucieczce, szczególnie gdy nie ma fizycznego niebezpieczeństwa, obciąża twoje ciało i umysł. Według Balcha i Stenglera pewne suplementy mogą pomóc złagodzić zaburzenia lękowe związane z reakcją na walkę lub ucieczkę.

Wideo dnia

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed leczeniem lęku za pomocą suplementów. Ten stan może wymagać opieki medycznej lub psychologicznej.

Krok 1

Weź 500 mg dodatku wapnia dwa razy dziennie, radzisz Balch i Stenger. Ten minerał może pomóc złagodzić twój układ nerwowy, redukując skutki niepokoju. Suplementy wapnia mogą również pomóc w zapobieganiu stresowi powodującemu wyczerpanie organizmu tego ważnego minerału, co może prowadzić do utraty kości.

Krok 2

Weź suplement zawierający 250 mg passionflower raz dziennie przed snem. Passionflower jest ziołem pochodzącym z Peru i ma długą historię stosowania jako środek uspokajający według Michaela Castlemana, autora "The Healing Herbs". Zioło to jest naturalną alternatywą dla środków uspokajających narkotycznych, ponieważ nie jest uzależniające. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed użyciem passionflower.

Krok 3

Weź 50 mg suplementu kompleksu B dwa razy dziennie. Ten suplement zawiera wiele witamin z grupy B, w tym B6 i B12, które pomagają uspokoić twój układ nerwowy. Witaminy z grupy B pomagają również regulować działanie substancji stresowych wytwarzanych przez mózg.

Krok 4

Dodaj 250 mg suplementu inozytolu do swojego schematu leczenia przeciwlękowego. Według Balcha i Stenglera, inozytol jest witaminą, która może pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i nasilenia napadów paniki. Może również uspokoić twój układ nerwowy.

Krok 5

Weź suplement zawierający 300 mg waleriany przed snem. Niemieccy lekarze w XII wieku rozpoznali uspokajającą siłę waleriany, podobnie jak lekarze podczas I wojny światowej. Zioło to może pomóc złagodzić stres i nerwowość związaną z lękiem. Należy skonsultować się z lekarzem przed leczeniem objawów lękowych za pomocą waleriany - to zioło może powodować senność.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Suplement wapnia
• Passionflower
• suplement B-complex
• Suplement inozytolu
• Valerian

Wskazówki

• Wspieraj swój suplement diety świeżymi, surowymi owocami i warzywa. Te pokarmy dostarczają składników odżywczych potrzebnych do radzenia sobie ze stresem i lękiem. Unikaj przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów, które mogą pogarszać objawy lękowe.

Ostrzeżenia

• Unikaj alkoholu, kofeiny i nikotyny. Leki te mogą pogłębić niepokój i wywołać reakcję w walce lub ucieczce.