ŻElazne Suplementy i Skurcze Nóg

Twoje ciało potrzebuje niezbędnego żeliwa mineralnego do prawidłowego funkcjonowania czerwonych krwinek, a także do transportu i przechowywania tlenu we krwi i mięśniach. Żelazo odgrywa również ważną rolę w wytwarzaniu trójfosforanu adenozyny, który dostarcza organizmowi energię. Żelazo może przynieść ci pewne korzyści, jeśli cierpisz na skurcze nóg, szczególnie w nocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementu żelaza w celu omówienia właściwego dawkowania i potencjalnych zagrożeń.

Wideo dnia

Identyfikacja

Żelazo to pierwiastek mineralny, który ma kluczowe znaczenie dla krwi, mięśni, układu odpornościowego i mózgu, zgodnie z University of Pittsburgh Medical Center. Twoje ciało zatrzymuje żelazo w szpiku kostnym, mięśniach, śledzionie i wątrobie, zauważa University of Maryland Medical Center. Oprócz dodatku żelaza można uzyskać żelazo z pożywienia, które jesz, w tym mięsa narządów, czerwonych mięs, skorupiaków, drobiu, ryb, zielonych warzyw liściastych, melasy, pełnych ziaren, orzechów, nasion, roślin strączkowych i wzbogaconych zbóż. Ludzie, którzy mają niedobór żelaza często rozwijają anemię i mogą potencjalnie cierpieć z powodu zmęczenia i niedostatecznego układu odpornościowego. Niedobór żelaza może również powodować skurcze mięśni nóg lub zespołu niespokojnych nóg, co powoduje dyskomfort nóg podczas leżenia lub siedzenia, zgodnie z MayoClinic. com. Zespół niespokojnych nóg może powodować skurcze, mrowienie i bóle nóg, które zwykle ustępują tylko wtedy, gdy wstajesz i idziesz.

Efekty

Stosowanie suplementu żelaza może złagodzić skurcze nóg i inne związane z nimi objawy zespołu niespokojnych nóg, zgodnie z MayoClinic. com. Jest to prawdą, jeśli skurcze nóg pochodzą z ukrytego niedoboru żelaza. Oprócz leczenia skurczów kończyn dolnych i zespołu niespokojnych nóg suplementy żelaza są również powszechnie zalecane w zapobieganiu lub leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, zmęczenia lub niskiej sprawności fizycznej oraz pewnych działań niepożądanych leków z inhibitorem enzymu przekształcającego agiotensynę, zgodnie z Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Suplementy żelaza mogą również pomóc w zachowaniu zdrowia u osób z HIV / AIDS, poprawić wyniki sportowe, poprawić funkcje umysłowe u kobiet, leczyć krwotoki miesiączkowe lub ciężkie miesiączki i stymulować wytwarzanie śliny, stwierdza University of Pittsburgh Medical Center.

Dawkowanie

Zalecane dzienne spożycie żelaza dla dorosłych mężczyzn wynosi 8 mg, a spożycie dla dorosłych kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 18 mg, zgodnie z University of Pittsburgh Medical Center. Kobiety w wieku 50 lat i starsze potrzebują tylko 8 mg żelaza dziennie, a kobiety w ciąży 27 mg na dobę. Typowa terapeutyczna dawka żelaza w leczeniu skurczów nóg i zespołu niespokojnych nóg wynosi od 100 do 200 mg na dobę, dopóki twój niedobór żelaza nie zostanie skorygowany.Ponieważ toksyczność żelaza czasami jest śmiertelna, lekarz powinien monitorować poziom żelaza podczas przyjmowania znacznie większej dawki terapeutycznej, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Należy przyjmować tylko tyle suplementów żelaza przepisanych przez lekarza, aby zapobiec przedawkowaniu.

Uwagi

Chociaż niedobór żelaza może powodować skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg, nie jest to jedyna potencjalna przyczyna. Inne przyczyny zespołu niespokojnych nóg i kurcze nóg to ciąża, neuropatia obwodowa, niewydolność nerek i predyspozycje genetyczne do zespołu niespokojnych nóg, donosi MayoClinic. com. Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów żelaza nie pomoże w leczeniu skurczów nóg, chyba że wystąpi niedobór żelaza.

Ostrzeżenie

Podczas przyjmowania suplementów żelaza mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, ale przyjmowanie dużych ilości żelaza może powodować uszkodzenie wątroby i jelit, potencjalnie prowadzące do śmierci, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu. Zbyt wysoki poziom żelaza może zwiększyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, raka i powikłań ciąży. Żelazo może również wchodzić w interakcje z pewnymi lekami i suplementami. Przyjmowanie suplementów witaminy C może zwiększyć wchłanianie żelaza, podczas gdy przyjmowanie żelaza z dodatkami wapnia, soi, miedzi, manganu lub cynku może zaburzać wchłanianie. Żelazo może również wpływać na leki takie jak allopurinol, reduktory żołądkowo-kwasowe i inhibitory pompy protonowej, kolestypol, cholestyraminę, bisfosfoniany, leki zobojętniające sok żołądkowy, doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki tetracyklinowe lub chinolonowe, karbidopę, penicylaminę, hormon tarczycy, metyldopę i lewodopę. Być może najważniejsze, że dzieci są narażone na wysokie ryzyko przypadkowego zatrucia żelazem i związaną z nim śmiercią, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Zawsze należy przechowywać suplementy żelaza w miejscu niedostępnym dla dzieci.