To olej z ryb dobry dla nastolatków?

Olej z ryb może być korzystny dla nastolatków, ale należy go używać z rozwagą i tylko wtedy, gdy jest zalecany przez lekarza. Istnieje wiele korzystnych wpływów oleju z ryb na ciśnienie krwi, choroby serca i wzrost mózgu u dorosłych. Wstępne badania pokazują, że olej z ryb ma podobne korzyści dla nastolatków. Trzeba jednak przeprowadzić więcej badań, zanim odpowiednie dawki zostaną wdrożone dla osób poniżej 18 roku życia.

Wideo dnia

Zalety omega-3

Olej rybny to rodzaj kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3, które pochodzą od ryb, to zarówno kwas dokozaheksaenowy, jak i DHA oraz kwas eikozapentaenowy lub EPA. Oleje z ryb są znane z tego, że pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, zwanego lipoproteinami o małej gęstości lub LDL, i podnoszą poziom lipoprotein o dużej gęstości lub HDL, dobrego cholesterolu. Zmniejsza ryzyko związane z chorobami serca, takimi jak atak serca i udar. Pomaga obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Olej rybi rozrzedza krew, która pomaga w objawach miażdżycy lub stwardnieniu tętnic i obniża ciśnienie krwi.

Rozwój nastolatków

EPA i DHA są bardzo ważne dla rozwoju i rozwoju mózgu. W rzeczywistości często widzi się ufortyfikowaną formułę dla dzieci. Utrzymuje swoje znaczenie przez lata nastoletnie, ponieważ mózg wciąż się rozwija. Nastolatkowie będą czerpać podobne korzyści, jak dorośli, gdy uzupełniają olej rybny. W badaniu opublikowanym w "Journal of Pediatrics" 78 nadwagi nastoletnich chłopców w wieku od 12 do 15 lat podzielono na grupę, która wzięła suplement oleju z ryb, który zawierał DHA i EPA, oraz grupę kontrolną, która wzięła placebo. Po zakończeniu badania grupa oleju z ryb miała znacznie niższe ciśnienie krwi i wyższy poziom cholesterolu HDL.

Efekty mózgu

Dr. Madeleine Portwood przeprowadziła badanie z udziałem 20 nastolatków w wieku 12-15 lat z umiarkowanym do ciężkiego zaburzeniem nadpobudliwości psychoruchowej. Badanie trwało trzy miesiące i obejmowało przyjęcie sześciu kapsułek suplementacji EPA i DHA. Uczestnicy zaczęli od nieuwagi na poziomie 94 procent na początku badania, który spadł do 17 procent na końcu, wskazując, że EPA i DHA mogą sprawić, że nastolatki z ADHD będą bardziej skupione i uważne.

Dawkowanie

Nie ma ustalonej skutecznej dawki oleju z ryb dla dzieci i młodzieży w wieku poniżej 18 lat. Chociaż zauważono bardzo mało szkodliwych skutków ubocznych, nastolatki nie powinny uzupełniać kapsułek oleju z ryb, chyba że zostały zatwierdzone przez lekarza. American Heart Association zaleca dorosłym spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, ale to powinno być ograniczone do jednej lub mniej porcji u nastolatków z powodu potencjalnych zanieczyszczeń i rtęci.

Uwaga

Królewski Szpital Dziecięcy w Melbourne nie zaleca przyjmowania przez dzieci lub nastolatki oleju z ryb, jeśli mają nadwrażliwość na oleje.Olej z ryb może powodować rozrzedzenie krwi, więc jeśli nastolatki są na antykoagulantach takich jak kumadyna lub mają zaburzenia krwawienia, nie powinny brać oleju rybnego. Jeśli używasz jakiegokolwiek rodzaju leków ADHD, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nastolatka na oleju z ryb.