To Frozen Yogurt Good for Diety?

Trudno jest zdefiniować zdrowe pożywienie dietetyczne, częściowo dlatego, że każda dobra dieta pozwala na umiarkowane smakołyki. Podczas gdy mrożony jogurt jest zdrowszy niż pełno-tłuszczowe lody, to niekoniecznie czyni je pożywnym pokarmem doskonałym do odchudzania. Zanim zamówisz bardzo duży stożek, zapoznaj się z tym, co jesz i jakie mogą być alternatywy.

Wideo dnia

Fakty dotyczące odżywiania

Jedna porcja mrożonych jogurtów w jednym kubku zawiera około 220 kalorii, 5 gramów białka, 6 gramów tłuszczu i 35 gramów cukru, według danych Departamentu Rolnictwa USA. baza danych żywieniowych. Natomiast szklanka lodów może wynosić od 500 do 600 kalorii przy mniejszej zawartości białka, tłuszczu i cukru. Mrożony jogurt ma również tę zaletę, że zawiera probiotyki, bakterie korzystne dla zdrowia trawiennego. Według Cleveland Clinic probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu biegunki, zakażeń drożdżakami, zespołu jelita drażliwego, infekcji jelitowych, przeziębienia i grypy.

Co dodajesz

Sposób, w jaki serwujesz mrożony jogurt, odgrywa dużą rolę w tym, jak dobrze pasuje do Twojej diety. Podobnie jak możesz złagodzić odżywcze właściwości talerza szpinaku poprzez zanurzenie go w stopionym maśle i śmietanie, możesz z łatwością włożyć kalorie i tłuszcz na danie z niefatowanego mrożonego jogurtu. Zarejestrowana dietetyk Maureen Callahan, pisząc dla magazynu "Cooking Light", sugeruje wybór świeżych i pożywnych składników, takich jak 1/4 szklanki truskawek za 15 kalorii lub 1/4 filiżanki borówek i 1 1/2 łyżki migdałów na 70 kalorii. Unikaj dodatków takich jak kawałki czekolady, toffi, gorącej krówki, karmelu i batonów, aby zminimalizować dodawanie cukru, tłuszczu i kalorii.

Alternatywy dla mrożonego jogurtu

Jeśli kochasz fro-yo, ale nie chcesz niszczyć swojej diety, rozważ zdrowsze alternatywy. Za pomocą loda możesz odstawić swój własny odżywczy, beztłuszczowy lub niskotłuszczowy mrożony jogurt i kontrolować ilość dodanego cukru. Innym wyborem jest mleko lodowe, które nie ma probiotyków, ale zazwyczaj ma mniej cukru i mniej kalorii niż mrożony jogurt lub lody. Trzecią alternatywą jest jedzenie jogurtu regularnego lub greckiego. Grecki jogurt jest zdrowszym wyborem niż mrożony jogurt, ponieważ ma więcej białka i mniej cukru.

Rozważ swoje cele

Kompromis i zrównoważony rozwój są istotną częścią zdrowej diety. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata, uzyskanie lub utrzymanie masy ciała, możesz opracować dietę z lekarzem, która pozwala od czasu do czasu wypluć i wciąż inspiruje Cię do pozostania przy niej na dłuższą metę. Profil odżywczy mrożonego jogurtu nie sprawia, że ​​jest to najlepszy wybór do odchudzania, ale na pewno można go dopasować w umiarkowanych ilościach do dobrze zaaranżowanego planu żywienia, który zapewnia ciągłość w osiąganiu celów.