Wspólna Dieta Bólu i Atkinsa
Spisu treści:
Dieta Atkinsa wymaga od obserwujących radykalnego zmniejszenia spożycia węglowodanów i zjedzenia większej ilości białka i tłuszczów. Chociaż można początkowo schudnąć, długotrwałe skutki uboczne tego typu diety mogą obejmować poważne schorzenia, takie jak dna moczanowa, której wspólnym objawem jest ból stawów, zgodnie z Rutgers Cooperative Research and Extension.
Wideo dnia
O diecie Atkinsa
Ta dieta opiera się na założeniu, że po wycięciu węglowodanów twoje ciało zużywa tłuszcz na paliwo, co oznacza, że spalasz więcej kalorii i dlatego szybciej tracisz na wadze. W rezultacie Dieta Atkinsa jest zazwyczaj bogata w białka i ma niską zawartość węglowodanów.
Jak to działa
Są cztery fazy diety Atkinsa. Pierwszy nazywa się indukcją i wymaga radykalnego zmniejszenia spożycia węglowodanów do 20 gramów dziennie - w porównaniu ze średnią dzienną dawką 250 gramów - aby zachęcić organizm do spalania tłuszczu jako paliwa. Musisz unikać ciast i ciastek, a nawet chleba, makaronu i ziemniaków, ale możesz jeść tyle, ile chcesz mięsa, nabiału, jaj, sera i tłuszczów. W bieżących fazach odchudzania i przedserwisów możesz powoli zwiększać spożycie węglowodanów, ale nadal będzie on niższy niż u większości ludzi, a pieczywo i makaron pozostaną poza zasięgiem. W końcowej fazie leczenia podtrzymującego ustalasz dietę i spożycie węglowodanów, które powinieneś przestrzegać przez całe życie. Jest to około 90 gramów dziennie i chociaż można zmieniać rodzaje węglowodanów, które jesz, nadal będziesz otrzymywać około jednej trzeciej średniej dziennej dawki węglowodanów.
Ból stawów
Jedzenie diety wysokobiałkowej o niskiej zawartości węglowodanów przez dłuższy czas może prowadzić do wielu chorób. W szczególności, zwiększenie spożycia mięsa, drobiu, jajek i orzechów - wszystkich głównych składników diety Atkinsa - może prowadzić do nagromadzenia kwasu moczowego w krwioobiegu, co może powodować podagrę, zgodnie z Rutgers Cooperative Research and Extension. Dna moczanowa jest spowodowana przez nadmiar kwasu moczowego, który krystalizuje się w stawach, powodując obrzęk i ból, zgodnie ze stroną internetową NHS Choices dla National Health Service w Anglii.
Inne skutki uboczne
Zgodnie z dietą Atkinsa twoje ciało może wytwarzać więcej ketonów, co może prowadzić do stanu zwanego ketozą, zgodnie z obciążeniem. współ. uk. Ketony są produkowane, gdy twoje ciało metabolizuje tłuszcz. Ponieważ twoje ciało ma bardzo mało węglowodanów i pali więcej tłuszczu, te ketony gromadzą się i mogą powodować nieświeży oddech, zmęczenie, bezsenność, nudności i zawroty głowy.
Ostrzeżenia
Dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów nie jest zalecana przez American Heart Association, American Dietetic Association, the Surgeon General lub Food & Drug Administration. Oprócz bólu stawów, dny moczanowej i ketozy mogą prowadzić do zaparć z powodu braku błonnika.W poważniejszych przypadkach wysoka zawartość tłuszczu może powodować choroby serca i problemy z nerkami. Jeśli rozważasz tę dietę, najpierw skonsultuj się z lekarzem - szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub masz podstawowy stan zdrowia.
