Instrukcja Vs. Bieżnia zmotoryzowana
Spisu treści:
Odrób swoją pracę domową, zanim skaczesz na bieżni. Poświęcenie czasu na zrozumienie funkcji ręcznych i zmotoryzowanych bieżni może pomóc zmaksymalizować korzyści płynące z treningu. Istnieją znaczne różnice między bieżnią ręczną a bieżnią z silnikiem, w tym kosztami, funkcjami, rozmiarem i potrzebami serwisowymi. Po zakończeniu badań, wykonaj trening na bieżni z napędem i ręczną maszyną, aby pomóc zdecydować, który model najlepiej pasuje do Twoich celów fitness.
Wideo dnia
Nacisk na funkcje
Bieżnie ręczne to bezpieczne i proste maszyny z paskiem obsługiwanym wyłącznie ruchem stóp. Ponieważ nie ma złożonych komponentów elektrycznych, wymaga to niewielkiej konserwacji. Bieżnie manualne są lżejsze i mniejsze od bieżni mechanicznych, które oferują różne zautomatyzowane procedury chodzenia i biegania na amortyzowanym, ruchomym pasie. Łatwiej jest utrzymać stałe tempo na zmotoryzowanej bieżni, ponieważ poziomy prędkości i nachylenia można łatwo zmienić na konsoli elektronicznej urządzenia. Ta konsola może oferować dodatkowe funkcje, takie jak wbudowany monitor tętna, czujnik kalorii, wentylator i odtwarzacz muzyki.
Weź pod uwagę koszt
Jeśli masz ograniczony budżet, modele bieżni ręcznej można znaleźć poniżej 200 USD, podczas gdy wersje elektryczne mogą kosztować kilkaset dolarów więcej, a modele z wyższej półki znacznie ponad tysiąc dolarów. Modele ręczne nie zwiększają rachunków za energię elektryczną, a koszty konserwacji są minimalne. Dla osób przebywających w mieszkaniach lub w ciasnych miejscach, ręczne bieżnie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ są mniejsze. Niskie modele zmotoryzowanych bieżni zazwyczaj nie są zalecane, ponieważ gorsze części zwiększają ryzyko nieprawidłowego działania maszyny i kosztownych napraw. Na zmotoryzowanej bieżni potrzeba więcej zadań konserwacyjnych, które mogą wymagać usług profesjonalnego technika za dodatkową opłatą.
Wpływ na trening
Ręczny trening na bieżni jest bardziej uciążliwy i ma większy wpływ na stawy kolanowe i biodrowe, ponieważ nie ma systemu amortyzacji pasa oferowanego przez zmotoryzowaną bieżnię. Ponieważ zmotoryzowana bieżnia oferuje bardziej komfortowy trening, możesz ćwiczyć dłużej i szybciej. Ponieważ trudniej jest utrzymać efektywne tempo na bieżni ręcznej, zdolność utrzymywania podwyższonego poziomu tętna również może być ograniczona, co może zmniejszyć Twój trening.Alternatywnie, zmotoryzowane bieżnie oferują różne opcje prędkości i nachylenia, aby zwiększyć efektywność treningu.
Współczynnik bezpieczeństwa
Zachowaj ostrożność podczas korzystania z bieżni ręcznej lub zmotoryzowanej. Według danych Komisji ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumentów bieżnie powodują więcej wypadków niż jakikolwiek inny sprzęt do ćwiczeń. Manualne bieżnie oferują mniej zagrożeń niż bieżnie zmotoryzowane, ponieważ nie mają części, które poruszają się automatycznie, ale zachowują szczególną ostrożność podczas przenoszenia ręcznych bieżni, aby zmniejszyć ryzyko odkształcenia kręgosłupa. Urazy spowodowane przez zmotoryzowane bieżnie są często wynikiem potknięcia lub upadku z maszyny podczas pracy. Nieostrożność i nieuwaga również zwiększają ryzyko obrażeń. Kiedy nie jest w użyciu, bieżnie powinny być odłączone i trzymane w obszarze domu, który jest ograniczony do dzieci i zwierząt domowych. Podczas wykonywania czynności konserwacyjnych na bieżni z napędem należy postępować zgodnie z instrukcjami właściciela, aw razie wątpliwości skonsultować się z profesjonalnym technikiem.
