Melatonina i utrata wagi
Spisu treści:
Twój organizm naturalnie wytwarza hormon melatoniny i używa go do regulacji cyklu snu i czuwania. Suplementy melatoniny są stosowane w szerokim zakresie problemów, takich jak bezsenność, migrena i fibromyalgia. Szacuje się, że około 35 procent otyłych osób dorosłych z USA jest otyłych, jak wynika z informacji uzyskanych w 2010 r. Przez Centers for Disease Control and Prevention, może być przydatne, jeśli melatonina pomogła w utracie wagi.
Wideo dnia
Rodzaje komórek tłuszczowych
Istnieją trzy rodzaje komórek tłuszczowych lub tłuszczowych w twoim ciele. Twój organizm przechowuje białą tkankę tłuszczową, ale spala brązowe i beżowe komórki tłuszczowe na energię. Według niewielkiego badania na zwierzętach opublikowanego w listopadowym wydaniu "Journal of Pineal Research", które obejmowało zarówno szczupłe, jak i otyłe szczury, uzupełniająca dawka melatoniny wynosząca 10 miligramów na kilogram masy ciała dziennie przez sześć tygodni indukowała konwersję białych komórek tłuszczowych do komórek brązowych i zwiększonej termogenezy lub wydatku energii.
Uzupełnianie melatoniną
Chociaż istnieją obiecujące badania, że melatonina może odgrywać rolę w zapobieganiu przybieraniu na wadze, należy powstrzymać się od suplementacji w tym czasie, zgodnie z Michael J. Breus, Ph. D W artykule Psychology Today opublikowanym w styczniu 2013 r. Istnieje wciąż zbyt wiele nieznanych czynników, aby określić, w jaki sposób stosować melatoninę w celu zmniejszenia masy ciała. Zamiast tego możesz zastosować strategie, aby zwiększyć naturalną produkcję melatoniny, w tym regularne ćwiczenia, unikając światła w nocy podczas snu i uzyskując ekspozycję na światło słoneczne wcześniej w ciągu dnia. Możesz także spożywać pokarmy, takie jak orzechy włoskie, pomidory i wiśnie cierpkie, które zawierają melatoninę.
