Dieta cudu zupy

Dieta cudu jest planem odchudzania z domową kapustą. Istnieją różne podejścia do korzystania z planu. Niektórzy zalecają spożywanie samej zupy z kapusty przez okres 7 dni. Inni polecają ją jako podstawowy posiłek z minimalnymi dodatkami w okresie 7 dni. Jeszcze inni zalecają, aby zupa z kapusty była częścią planu posiłków przez dłuższy czas.

Wideo dnia

Rodzaje

Jeden z planów diety zupa z cudem obejmuje 7-dniowy program, który rozpoczyna się od zjedzenia tyle zupy kapuścianej, ile chcesz, z taką ilością owoców, z wyjątkiem dla bananów, jak chcesz i kończy się w dniu 7 z taką ilością zupy z kapusty, ile chcesz, tak dużo brązowego ryżu i warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, i tak dużo niesłodzonego soku owocowego, jak chcesz. Inny plan nie ma ograniczeń czasowych i wzywa do rozpoczęcia obiadu i kolacji z 12-uncjową miską kapusty. Teorią tego planu jest to, że zupa działa jako środek tłumiący apetyt, a będziesz jeść mniej posiłku.

Zupa kapuściana

Najbardziej podstawowa receptura zupy z kapusty wymaga rozdrabniania i smażenia zielonej, czerwonej, chińskiej lub sabaudzkiej kapusty lub, jeśli wolisz coś bardziej pikantnego, bok choi, kimchi lub kapustę kiszoną, z bulion warzywny, dashi lub woda. Bardziej wyszukany przepis na kapustę zawiera kapustę, cebulę, pomidory w puszkach, zieloną paprykę, seler, marchew, pieczarki i mieszankę zupy cebulowej. Uwaga: Niektóre mieszanki zup zawierają wysoki poziom soli.

Zalety

Przygotowanie zupy z kapusty różnymi składnikami może dostarczyć błonnika, wapnia, żelaza, magnezu, potasu i innych niezbędnych witamin. Badanie przeprowadzone przez Lisa Nacker na University of Florida wykazało, że istnieją długotrwałe korzyści związane z szybką początkową utratą masy ciała. Do 10 funtów można stracić w tygodniu na diecie cudu zupy.

Minusy

W styczniu 2010 r. Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne nazwał dietę zupy cudu jedną z "najgorszych modnych diet", twierdząc, że była ona oparta na "pseudo-nauce" i może spowodować potencjalne niedobory żywieniowe. Dieta może również przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ utrata masy ciała może być spowodowana brakiem wody i tkanki mięśniowej, a nie zapasami tłuszczu. Może to spowolnić metabolizm, który powoduje, że organizm zatrzymuje się na zapasach tłuszczu. W rezultacie utrata wagi nie jest trwała.

Ostrzeżenie

Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem diety z cudownym jedzeniem jako szybkim sposobem na zrzucenie funtów, skonsultuj się z zarejestrowaną dietą lub lekarzem. W przypadku stosowania samodzielnie, zupa kapuściana spowoduje utratę wagi, ponieważ jest to dieta niskokaloryczna, ale często jest na poziomie bliskim głodu, który nie jest uważany za zdrowy, zwłaszcza jeśli jest używany przez ponad tydzień.