Informacja o wartości odżywczej dla alaskańskich rolek
Spisu treści:
Sushi to japońskie jedzenie z ryżu, ryb, wodorostów i innych składników. Różne składniki wytwarzają różne bułki, takie jak rolka kalifornijska i bułka z masłem alaskańskim. Według strony internetowej Sushi Sama, rolka z Alaski zawiera awokado, imitacje mięsa kraba, ryż, łosoś i nori, czyli opiekane wodorosty. Chociaż dokładne informacje o wartościach odżywczych mogą się różnić w zależności od użytych składników, rolki alaskańskie mają podobną zawartość kalorii nawet w różnych restauracjach ze względu na to, że zawsze używa się tych samych składników.
Wideo dnia
Kalorie
Zgodnie z informacją o wartości odżywczej ze strony internetowej MyFitnessPal, typowa porcja alaskańskich bułeczek - osiem bułek - zapewnia 376 kalorii. MyFitnessPal zwraca również uwagę, że jedna rolka zawiera 47 kalorii. Ponieważ średnia zalecana dzienna dawka kalorii to 2 000 kalorii, spożywanie ośmiu bułek zapewni około 18 procent całkowitego dziennego spożycia kalorii.
Zawartość węglowodanów
Ponieważ rolki alaskańskie są pokryte ryżem, dostarczają dużej ilości węglowodanów. MyFitnessPal wyjaśnia, że 8-rolkowa rolka alaskańskich rolek zawiera 63 g węglowodanów, bez błonnika i 4 g cukru. Z powodu braku błonnika, rolki alaskańskie mogą nie wypełniać się bardzo dobrze - codzienne zdrowie wskazuje, że błonnik pomaga utrzymać pełne samopoczucie, co może pomóc w kontroli wagi. Dr Arthur Agatston sugeruje codzienne spożywanie od 25 do 30 g błonnika.
Zawartość białka
Ponieważ sushi zawiera ryby, możesz spodziewać się, że jest bogaty w białko. Jednak w każdym zwoju znajdują się tylko małe kawałki ryby. MyFitnessPal zwraca uwagę, że osiem kawałków alaskańskich rolek zawiera 22 g białka, a jedna rolka zawiera 3 g białka. Chociaż rolki Alaski nie mają błonnika do wypełnienia, Medical News Today zauważa, że badania wskazują, że spożywanie białka może osłabić apetyt.
Zawartość tłuszczu
Chociaż łosoś jest tłustą rybą, rolki alaskańskie nie zawierają dużych kawałków ryb i dlatego nie zawierają zbyt dużo tłuszczu. Informacje na temat odżywiania na MyFitnessPal wyjaśniają, że osiem rolek alaskańskich zawiera zaledwie 7 g tłuszczu, podczas gdy jedna rolka alaskańska zawiera około 1 g tłuszczu. MyFitnessPal zwraca uwagę, że osiem rolek alaskańskich zawiera tylko 1g tłuszczów nasyconych, które są uważane za niezdrowe.
Inne składniki odżywcze
Ponieważ bułki Alaskan zawierają różne składniki, oferują wiele różnych witamin i minerałów. MyFitnessPal zauważa, że najważniejszym składnikiem w zwojach alaski jest witamina A, z ośmioma kawałkami dostarczającymi 30 procent dziennego zalecanego spożycia.Według National Library of Medicine i National Institutes of Health, witamina A jest ważna z wielu powodów, ponieważ nieodpowiednia dawka witaminy A może prowadzić do problemów ze wzrokiem i chorób zakaźnych. Rolki alaskańskie zawierają również wapń, żelazo i witaminę C.
