Odżywianie Cascadian Farms Granola

Cascadian Farms to firma spożywcza, która sprzedaje 75 różnych produktów ekologicznych. Oprócz batoników musli, mrożonych owoców i warzyw, past owocowych i koncentratów owocowych, firma oferuje kilka różnych rodzajów płatków zbożowych. Płatki zbożowe są wykonane z organicznego owsa, organicznego chrupkiego ryżu i organicznych substancji słodzących. Podczas gdy "organiczny" i "granola" sprawiają, że płatki brzmią jak zdrowy wybór żywności, należy zapoznać się z informacjami żywieniowymi, zanim zaczną one stanowić regularną część diety.

Wideo dnia

Rodzaje

Cascadian Farms oferuje pięć różnych rodzajów granoli. Podstawowe smaki to klony i brązowy cukier, owies i miód oraz rodzynki cynamonowe. Wersja z migdałami i czekoladą w wersji migdałowej z ciemną czekoladą i wersją z owocami i orzechami zawiera wiśnie, rodzynki, żurawinę, migdały, pestki dyni i nasiona słonecznika.

Kalorie i makroelementy

A 2/3 szklanki porcji rodzynki cynamonowej, klonu i brązowego cukru oraz owsianych i miodowych granoli zawiera od 210 do 230 kalorii. W gorzkiej czekoladzie z migdałami i owocami i nutami orzechów, porcja 3/4 filiżanek zapewnia 210 kalorii. Rodzynki cynamonowe są najniższe w tłuszczu, tylko 3 g. Wszystkie inne smaki zawierają od 5 g do 6 g tłuszczu. Żadne ze zbóż nie zawiera więcej niż 1 g nasyconego tłuszczu. Zawartość białka w zbożach waha się od 4 g do 5 gi węglowodany od 38 g do 42 g.

Dodatkowe informacje żywieniowe

Wszystkie granola zawierają 3 g błonnika na porcję, z wyjątkiem migdałów o smaku gorzkiej czekolady o masie 4 g. Zawartość sodu waha się od 95 mg na porcję dla odmiany owoców i orzechów do 200 mg w aromacie rodzynek cynamonowych. Granolas wszystkie zapewniają 2 procent zalecanej diety dla wapnia i od 2 do 8 procent dla żelaza.

Cukry

Granola zawierają od 13 do 16 g cukru na porcję, co odpowiada 3 do 4 łyżeczkom. American Heart Association zaleca ograniczenie dodawanych cukrów do nie więcej niż 6 łyżeczek dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek dziennie dla mężczyzn. Podczas gdy niektóre cukry występują naturalnie w wersjach z rodzynkami lub innymi suszonymi owocami, wiele pochodzi z dodanych źródeł, takich jak miód organiczny, cukier organiczny lub melasa. W rzeczywistości drugim składnikiem wymienionym dla wszystkich granoli jest jakaś forma cukru.

Rozważania

Jeśli obserwujesz swoją wagę, rozważ zakup obfitych w kalorie granoli dla zbóż o niższej kaloryczności oferowanych przez Cascadian Farms. W jednej filiżance Purely O's lub Honey Nut O's jest tylko 110 kalorii i 1 gram tłuszczu. Jedna filiżanka Cynamonowego Cruncha również dostarcza 110 kalorii z 3 g tłuszczu. Te zboża oferują tylko 3 g do 8 g cukru, połowę lub mniej niż w granolach.