Fizyczne ćwiczenia terapeutyczne dla urazów pierścieniowych rotatorów

Mankiet rotatorów to sieć mięśni i ścięgien, które wspierają ruchy barku, jednocześnie stabilizując kulę barku w jej obrębie. gniazdo elektryczne. Podczas gdy ramię jest najbardziej ruchomym stawem w ciele, jego mobilność często zagraża jego stabilności. To komplikuje zadanie manewru rotatorów, tworząc konflikt pomiędzy ułatwieniem ruchu a kontrolą ruchu. W wyniku tego konfliktu mogą powstać łzy rotatorów. Przy przepisywaniu programu terapeutycznego terapeuta fizyczny musi zachować równowagę pomiędzy ćwiczeniami siły i elastyczności.

Wideo dnia

Identyfikacja

Subkapularis, supraspinatus, infraspinatus i teres minor tworzą mankiet na górze ramienia i wspierają bark wewnętrzny i zewnętrzny rotacji - stąd nazwa "mankiet rotatora". Rotacja mankietów rotatorów, radzi witrynie American Academy of Orthpaedic Surgeons, wynikają z nadużywania i są wspólne dla baseballistów, tenisistów, ciężarowców i wioślarzy. Przed zaprojektowaniem programu ćwiczeń, twój terapeuta zapyta Cię o Twój udział w sporcie i typowe zachowania ruchowe. Następnie zidentyfikuje potencjalny brak równowagi mięśniowej i opracuje program w oparciu o konkretne potrzeby.

Ramy czasowe

Fizjoterapeuta dzieli programy ćwiczeń terapeutycznych rotatorów na dwie lub trzy fazy, w zależności od potrzeb ich klienta. Przejście do następnego etapu zależy wyłącznie od postępu jednostki i nie jest zgodne z żadnym ustalonym protokołem. Ćwiczenia rozciągające i ruchowe charakteryzują pierwszą fazę leczenia. Typowy odcinek może polegać na doprowadzeniu poszkodowanego ramienia do klatki piersiowej, ułożeniu go na przeciwległym przedramieniu i przytrzymaniu go przez 30-sekundowe interwały. Aby wykonać aktywną elastyczność lub ćwiczenia ruchowe, zegnij w pasie i machnij ręką w ruchu wahadłowym. Terapeuta wprowadza ćwiczenia wzmacniające w drugiej fazie leczenia i przepisuje je zgodnie ze specyficznymi dla jej pacjenta słabościami mięśni. Trzecia faza, która obejmuje czynności plyometryczne, takie jak rzucanie piłką lekarską, jest opcjonalna i jest najbardziej odpowiednia dla sportowców.

Efekty

Supraspinatus jest najczęściej uszkodzonym mięśniem manekina rotatorów. Jeśli rozerwiesz ten mięsień, poczujesz ból podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak podnoszenie boczne, napowietrzna prasa lub pionowy rząd. Boczne uniesienie boczne może być częścią twojego programu ćwiczeń terapeutycznych. Połóż się na boku z ugiętymi kolanami i górną nogą opartą na dolnej nogawce. Trzymaj lekką górną rękę, umieszczając ją tak, aby znajdowała się z przodu pępka. Powoli podnieś ramię w kierunku sufitu i opuść je ze sterowaniem.Wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń. Słabość Infraspinusa może powodować ból podczas rzucania piłki lub wykonywania wyciskania na ławce. Twój terapeuta może przepisać ćwiczenia rotacji zewnętrznej. Połóż się na boku ze zgiętymi kolanami. Trzymaj niewielką wagę za pomocą swojej górnej ręki. Zegnij łokieć, ustabilizuj go w talii i opuść przedramię w kierunku podłogi. Zewnętrznie obróć ramię, aby podnieść przedramię. Wróć z kontrolą i wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń.

Rodzaje sprzętu

Lekkie hantle, opaski oporowe i piłki lekarskie są popularnymi narzędziami do ćwiczeń terapeutycznych dla urazów pierścienia rotatorów. Niektórzy terapeuci mają urządzenia mocujące dla zespołów, które zabezpieczają je przed nieruchomym przedmiotem. Kulki lekarskie ułatwiają wykonywanie ćwiczeń plyometrycznych i ruchowych. Sportowy pacjent może rzucić piłkę na mini trampolinę i złapać ją na odbiciu. Pacjent może zmobilizować mankiety rotatorów, umieszczając kulę lekarską przy ścianie, zwijając ją w górę iw dół oraz wykonując małe kółka.

Ostrzeżenie

Łzy mankietu rotatorów są skomplikowanymi obrażeniami i wymagają diagnozy lekarza. Wiele innych urazów, takich jak oddzielone ramię, ma te same objawy, ale może wymagać zupełnie innego leczenia. Nigdy nie podejmuj żadnych ćwiczeń terapeutycznych bez zgody lekarza.