Maszyna do ćwiczeń Power Rider

Power Rider to maszyna do ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń siłowych, która wykorzystuje niezwykłe ruchy ciała do ćwiczenia ciała. Power Rider może oferować różne poziomy oporu i izolację górnego lub dolnego ciała podczas treningu. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Wideo dnia

Ruch

Aby prawidłowo utworzyć ruch w Power Rider, musisz usiąść na siedzeniu, położyć ręce na kierownicy i stopach na pedałach. Twoje kolana będą zgięte, a górna część ciała pochyli się do przodu. W tym samym czasie musisz ciągnąć za ramiona i pchać nogami. Twoje ciało wyprostuje się do pozycji prawie stojącej. Następnie zginacie go na początek i kontynuujecie. Możesz przełączyć ręce od dłoni do dłoni do góry, aby uderzyć w mięśnie ramion pod różnymi kątami.

Izolacja

Podczas korzystania z Power Ridera możliwe jest odizolowanie górnych lub dolnych mięśni ciała. Aby odizolować górną część ciała, połóż dłonie na prętach i stopach na pedałach, ale tylko pociągnij za ramiona bez pomocy nóg. Aby wyizolować dolną połowę, odwróć sekwencję, aby popchnąć nogami, ale nie pociągnij za ramiona.

Korzyści z ćwiczeń aerobowych

Pracując w trybie ciągłym na Power Rider przez co najmniej 20 minut, możesz osiągnąć i skutecznie ćwiczyć aerobik. Według Georgia State University ćwiczenia aerobowe mogą poprawić nastrój, obniżyć tętno spoczynkowe, poprawić sen i poziom energii, dać poczucie dobrego samopoczucia, zwiększyć poziom "dobrego" cholesterolu HDL, poprawić krążenie krwi i pomóc możesz schudnąć.

Korzyści z treningu siłowego

Izolowanie górnego i dolnego ciała w Power Rider pomoże budować mięśnie. Trening siłowy, zauważa Georgia State University, może zwiększyć zakres ruchów w stawach, zwiększyć metabolizm, poprawić równowagę i wrażliwość na insulinę, zmniejszyć tkankę tłuszczową i obniżyć ciśnienie krwi.

Regulacja maszyny

Jeśli Power Rider nie wydaje się dobrze pasować do Twojego ciała, można go łatwo dopasować. Aby przesunąć siedzisko, obróć pokrętło blokujące w lewo, a następnie wyciągnij i przesuń siedzisko w nowe położenie. Dokręć pokrętło blokujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zanim wznowisz ćwiczenie. Aby przesunąć kierownicę, poluzuj pokrętło blokujące ramy huśtawki, wyciągnij ją i podnieś lub opuść pręty. Wyciągnięcie blokady z uchwytu ramy wychylnej i ponowne włożenie go do innego otworu zmieni odporność. Górny otwór zapewnia najmniejszy opór, środkowy otwór jest średni, a dolny otwór jest najtrudniejszy.