Środki konserwujące, które powodują migreny Migrenowe

W swojej misji zapobiegania migrenom możesz przeoczyć dietę jako czynnik. Chociaż nie ma dowodów naukowych, że niektóre pokarmy stale wywołują migreny, ci, którzy doświadczają tych wyniszczających bólów głowy, byli w stanie zidentyfikować typowych winowajców. Kilka konserwantów znalazło się na szczycie listy.

Wideo dnia

Azotan sodu i azotan sodu

Azotan sodu i azotyn sodu często występują jako para. Są używane głównie do utwardzania i konserwacji koloru przetworzonych mięs. Wędliny, hot dogi, kiełbasa i boczek to jedne ze zwykłych podejrzanych, na które należy zwrócić uwagę, ale nie musisz całkowicie wycinać tych mięs z diety. Naturalne i ekologiczne wersje lunchu mięsa i bekonu, nieutwardzonych hot-doga oraz kiełbasy z indyka lub kurczaka są mniej prawdopodobne, aby zawierały te konserwanty. Przeczytaj listę składników, aby dokładnie sprawdzić.

Glutaminian sodu [999] Glutaminian sodu, czyli glutaminian sodu, jest często dodawany do słonych produktów spożywczych; Zwłaszcza restauracje azjatyckie mają za sobą historię używania ich w pozycjach menu. Zapytaj, jak twoja ulubiona lokalna knajpka przygotowuje jedzenie, jeśli podejrzewasz, że używają konserwantów. Pokarmy do sprawdzenia w sklepie spożywczym obejmują chipsy i krakersy, zapakowane dania z makaronu lub dania z ryżu, zupy w puszkach, przyprawy do taco i sosy do sałatek.

Siarczyny

Żywność i napoje o wysokim poziomie siarczynów obejmują suszone owoce, wino, melasy, soki cytrynowe i limonkowe oraz wszelkiego rodzaju soki winogronowe. Siarczyny są zwykle stosowane w celu zapobiegania brązowienia lub przebarwień w żywności. Owoce i warzywa na ogół nie zawierają siarczynów, ale niektóre suszone ziemniaki mogą zawierać umiarkowaną ilość środka konserwującego. Przeczytaj listę składników przetworzonej żywności, jeśli próbujesz całkowicie wyeliminować zużycie siarczynów.

Identyfikacja wyzwalaczy

Możesz użyć dwóch metod, aby określić, czy konserwanty mogą powodować twoje migreny. Jedną z nich jest wyeliminowanie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych za pomocą zwykłych środków konserwujących, a następnie stopniowe dodawanie ich do diety. Innym jest wyeliminowanie jednej kategorii środków konserwujących na raz z diety, aby zobaczyć, czy jest jakaś poprawa. Tak czy inaczej, ważne jest, aby zachować dziennik bólu głowy - zapis tego, co zjadłeś i kiedy, z notatką obok czasów i dat, kiedy masz migrenę. Z biegiem czasu, jeśli winni są konserwanci, będziesz w stanie stwierdzić z wzorców w dzienniku żywności. Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy w identyfikacji innych czynników, skontaktuj się z lekarzem.