Informacje o zupie soczewicy progresso

Zupa soczewicowa Progresso, część linii Vegetable Classics, występuje w wersji regularnej iw 99% beztłuszczowej. Obie są wegetariańskie i zawierają mieszankę soczewicy, selera i szpinaku; standardowa wersja zawiera również koncentrat pomidorowy. Są nieskondensowane i gotowe do podania, więc nie trzeba dodawać wody ani mleka przed podgrzaniem obfitej miski zupy z soczewicy. Dwie zupy różnią się nieznacznie zawartością sodu, kalorii, tłuszczu i błonnika.

Wideo dnia

Ogólne informacje o żywieniu

Wielkość porcji dla obu rodzajów zupy z soczewicy Progresso to 1 kubek. Zwykła zupa z soczewicy ma 160 kalorii na porcję, podczas gdy 99 procentowa soczewka wolna od tłuszczu goli 20 kalorii z 140 kaloriami na porcję. Zwykła zupa ma 2 g tłuszczu z 0,5 g nasyconego tłuszczu; 99 procentowa beztłuszczowa zupa ma 1,5 g tłuszczu bez tłuszczów nasyconych. Obie zupy są wolne od tłuszczów trans i cholesterolu. Zwykła zupa zawiera 9 g białka i 30 g węglowodanów, w tym 5 g zdrowego błonnika. 99 procentowa beztłuszczowa zupa zawiera 8 g białka, 25 g węglowodanów i 3 g błonnika.

Sód

Regularna zupa z soczewicy Progresso ma 810 mg sodu na porcję, a jej 99 procentowa soczewka wolna od tłuszczu zawiera 500 mg sodu na porcję. Żadna z zup nie zawiera glutaminianu sodu, wzmacniacza smaku zawierającego sól. Wytyczne żywieniowe z 2005 r. Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA zalecają, aby zdrowi dorośli ograniczali spożycie sodu, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi i ryzyka udaru lub choroby niedokrwiennej serca. Zdrowi dorośli na diecie o 2 000 kalorii nie powinni mieć więcej niż 2, 300 mg dziennie, podczas gdy dorośli z nadciśnieniem nie powinni mieć więcej niż 1, 500 mg na dzień.

Bez glutenu

Zwykła zupa z soczewicy Progresso i jej 99 procentowa wolna od tłuszczu soczewica są bezglutenowe, więc są bezpieczne dla osób z celiakią lub uczulonych na pszenicę. Gluten jest białkiem w pszenicy, zawartym w wielu popularnych produktach węglowodanowych, takich jak chleb i makaron. Zgodnie z kliniką Mayo, jeśli masz alergię na celiakię lub alergię na pszenicę, twoje ciało ma niebezpieczną odpowiedź immunologiczną na gluten, więc musisz unikać glutenu ostrożnie wybierając swoje produkty.

Witaminy i minerały

Soczewica ma wysoką zawartość żelaza, a regularna zupa z soczewicy Progresso i jej 99 procentowa, wolna od tłuszczu lentilowa zupa zapewniają 15 procent dziennej wartości żelaza w jednej porcji. W wytycznych dietetycznych z 2005 roku Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA podano, że wiele dzieci i kobiet w wieku rozrodczym może być narażonych na niedobór żelaza. Dodatkowo, 99 procent procentowej zawartości wolnej od soczewicy zupy Progresso wynosi 10 procent zalecanej dziennej wartości witaminy A, podczas gdy zwykła zupa ma 4 procent dziennej wartości.Obie zupy nie zawierają witaminy C i 2 procent dziennej wartości wapnia.

Listy wymiany żywności

Jeśli chcesz schudnąć lub masz cukrzycę, pomocne mogą okazać się listy wymiany żywności z American Diabetes Association. Listy pokazują różne produkty spożywcze w każdej grupie żywności i informują cię, jaka jest właściwa wielkość porcji, abyś mógł monitorować kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz. W oparciu o system wymiany żywności American Diabetic Association, regularna zupa z soczewicy Progresso jest odpowiednikiem 1. 5 porcji warzyw, a jej 99 procentowa soczewica wolna od tłuszczu zawiera 1 porcję warzyw; obie zupy dostarczają 1,5 porcji skrobi.