Statystyk dotyczących zdrowego jedzenia

Niestety dla Amerykanów wydaje się, że zdrowe odżywianie nie jest status quo. Uznanie, że istnieje problem społeczny, jest pierwszym krokiem. Istnieją szokujące statystyki, które wskazują, dlaczego tak wielu Amerykanów jest zagrożonych chorobami związanymi z otyłością. Zmieniające się nawyki żywieniowe naszego społeczeństwa można robić krok po kroku.

Wideo dnia

Całe ziarna

Zaleca się, aby co najmniej połowa naszych ziaren była pełnoziarnista; jednak statystyki według Rady Pełnego Zboża pokazują, że Amerykanie wciąż nie jedzą wystarczającej ilości pełnych ziaren. Niestety, tylko 11 procent ziaren, które Amerykanie jedzą, to całe ziarna. Możesz zwiększyć spożycie całego ziarna, zmieniając niektóre popularne produkty spożywcze w domu. Zamiast białego ryżu, spróbuj pełnoziarnistego brązowego ryżu. Zamiast białego chleba miejcie pełnoziarnisty chleb. Odtworzyć stare przepisy, próbując pełnych ziarenek, których nigdy nie próbowałeś, takich jak quinoa.

Owoce i warzywa

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom większość Amerykanów nie ma zalecanego dziennego spożycia owoców i warzyw. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, 32,5 procent dorosłych spożywało owoce dwa lub więcej razy dziennie, a 26 3 procent spożywało warzywa trzy lub więcej razy dziennie w 2009 roku. Dorośli powinni mieć dwie do czterech porcji owoców i trzy do pięciu porcji warzyw dziennie. Możesz zwiększyć spożycie, upewniając się, że warzywa są czymś więcej niż tylko przystawką na talerzu posiłku, mając całe owoce jako przekąski i desery i upewniając się, że owoce są częścią twojego śniadania.

Cukrzyca

Według Healthfinder. Gov, możliwe jest, że jedna trzecia dorosłych Amerykanów choruje na cukrzycę do 2050 roku. Cukrzyca ma oszałamiający wpływ na koszty opieki zdrowotnej i jakość życia dorosłych i rodzin dotkniętych chorobą i może prowadzić do powikłań, które również mają wysokie koszty medyczne i ludzkie. Cukrzyca jest dziedziczna; jednak cukrzyca typu 2 może być wynikiem złych nawyków żywieniowych i otyłości. Dowiedz się, jak zapobiegać cukrzycy. Porozmawiaj z lekarzem o swoich zagrożeniach i ćwicz zdrowe nawyki żywieniowe.

Koszt otyłości

Amerykanie płacą za otyłość. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób wydatki medyczne związane z otyłością stanowiły 9,1% całkowitych kosztów medycznych w USA w 1998 r. I mogły osiągnąć nawet 78 USD. 5 miliardów. Koszty te uwzględniają choroby i zgony związane z otyłością. Uzyskaj roczną sprawność fizyczną z lekarzem i przedyskutuj swoją wagę, cele wagowe i jak schudnąć, jeśli potrzebujesz.