ŻOłądek Gaz, zgaga i utrata wagi

Kiedy staną się przewlekłe, nadmierny gaz i zgaga są poważnymi problemami związanymi z jakością życia, które mogą Cię zainspirować ponownie ocenić swoją dietę i ogólny styl życia. Możliwe, że utrata wagi zmniejszy lub wyeliminuje nieprzyjemne objawy gazu i zgagi - w niektórych przypadkach jest to prawdopodobne. Ale indywidualne czynniki pomagają również ustalić, w jaki sposób doświadczasz zgagi i gazów. Zrozumienie tych czynników, oprócz uzyskania ogólnych korzyści z utraty wagi, może mieć duże znaczenie w obu obszarach.

Utrata wagi, utrata zgagi

Utrata nadwagi jest zalecana z wielu powodów i może mieć pozytywny wpływ na objawy refluksu żołądkowo-przełykowego lub GERD. Nadmierna waga może wywierać presję na zawór, który normalnie utrzymuje kwas żołądkowy od temperatury wrzenia do przełyku, powodując zgagę i inne objawy. Trzydzieści siedem procent osób z nadwagą lub otyłych ma objawy GERD, a według American College of Gastroenterology, przyrost masy ciała może być związany z objawami GERD, nawet gdy wskaźnik masy ciała - miara tkanki tłuszczowej w stosunku do wzrostu i masy ciała - nadal znajduje się w normalnym zakresie. W obszernym badaniu pielęgniarek wykazano, że kobiety, które zmniejszyły swój wskaźnik BMI o 3. 5 lub więcej, doświadczyły 40-procentowej redukcji częstych objawów GERD, jak donosi w czerwcu 2006 r. "New England Journal of Medicine".

Gaz i utrata wagi

Podczas gdy zmniejszenie masy ciała może pomóc w zmniejszeniu objawów refluksu żołądkowego, niekoniecznie będziesz mieć mniej gazu. Jedną z przyczyn gazów jelitowych jest niepełne trawienie pokarmów w jelicie cienkim, które pozostawia te składniki odżywcze do metabolizmu bakterii jelitowych. Gaz jest produktem ubocznym. Różne produkty spożywcze mogą zwiększyć produkcję gazu dla różnych ludzi. Niektóre zdrowe pokarmy powszechnie zalecane do odchudzania, takie jak soczewica, fasola i warzywa kapustne, takie jak kalafior, mają tendencję do wytwarzania gazu. Z drugiej strony, unikanie mleka pełnego i lodów w celu odchudzenia może pomóc poprawić sytuację w gazie - jeśli, jak wielu dorosłych, masz pewien stopień nietolerancji laktozy. Na koniec, jeśli uciążliwy gaz jest odmienną odmianą, może w ogóle nie odnosić się do diety, ponieważ wspólną przyczyną jest połknięcie powietrza.

Dieta i zgaga

Pokarmy, które mogą być dobre dla utraty wagi, mogą jednak wywoływać lub nasilać objawy refluksu kwasu. Na przykład, decydując się na sałatki, surowe cebule, czosnek i czarny pieprz mogą być problematyczne dla niektórych osób z refluksem kwasu. Niektórzy dietetycy cierpiący na zgagę decydują się na sos do sałatek na jogurt zamiast na ocet. Owoce cytrusowe i kwaśne soki owocowe mogą również zaostrzyć refluks. Unikanie czekolady może być wskazane zarówno ze względu na zmniejszenie kalorii, jak i zahamowanie objawów zgagi.Inne pokarmy, które mogą zaostrzyć zgagę, to:

- Alkohol, zwłaszcza czerwone wino. -- Nabiał. -- Mięta pieprzowa. -- Pomidory.

Wzdęcia, skurcze i zaparcia

Niezależnie od tego, czy jesteś na początku swojej podróży na odchudzanie, czy na dobrej drodze, bolesny gaz i zaparcia są częstymi dolegliwościami, a siedzący tryb życia nie pomaga. Wzdęcie jest zwykle odczuwane jako poczucie ciśnienia gazu w okolicy brzucha lub uczucie rozdęcia brzucha, które może być rzeczywistą rozciągliwością lub podwyższoną percepcją. Stwierdzono, że wyeliminowanie mleczarstwa, fruktozy, fruktanów, błonnika i sorbitolu, które mają tendencję do fermentacji w okrężnicy, pomaga w objawach u niektórych osób z podobnymi objawami, nazywane zespołem jelita drażliwego. Ćwiczenie, zawsze dobre, gdy starasz się schudnąć, pomaga zmniejszyć gaz, wzdęcia i zaparcia.

Wnioski i zalecenia

Dla większości ludzi refluks kwasu jest po prostu uciążliwością, która może się okresowo nawracać. Ludzie z przewlekłym GERD mogą jednak mieć poważne powikłania, w tym wrzody przełyku i raka przełyku. GERD może również powodować lub nasilać pewne schorzenia układu oddechowego, takie jak astma. Niezamierzona utrata masy ciała, ból w klatce piersiowej, chrypka i trudności w połykaniu są powodem do niepokoju i powinny zostać omówione z lekarzem.