Wskazówkach: Jak zachować szczupłą sylwetkę przy 40

Wydmuchiwanie świec na torcie na 40. urodzinach to czas dla niektórych introspekcja i przynajmniej część tej introspekcji powinna dotyczyć twojego zdrowia. W miarę starzenia się może być trudniej zachować szczupłą sylwetkę, dzięki wolniejszemu metabolizmowi i intensywnemu życiu. Ale dzięki odpowiedniemu podejściu do ćwiczeń i diety możesz sprawić, że 40-ty będzie najzdrowszą dekadą.

Wideo dnia

Get Moving

Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w pomaganiu ci zachować formę w miarę starzenia się. Aby uniknąć pakowania na funty w wieku 40 lat, staraj się być aktywnym kilka dni w tygodniu. Zdobądź przynajmniej 2,0 godziny ćwiczeń cardio o średniej intensywności, aby spalić kalorie poprzez pływanie, jogging, taniec i jazdę na rowerze. Wykonaj dwa do trzech treningów siłowych, aby Twoje ciało było mocne i sprawne. Nawet jeśli masz mało czasu, odpowiednie są domowe ćwiczenia na ciele. Ćwiczenia te mogą również podnieść twój nastrój, co jest idealne, jeśli twoja praca jest stresująca.

Powiedz Tak wodzie, Nie sodom

Często trudno jest utrzymać formę, jeśli nie bierzesz aktywnej roli w diecie. Nie czuj się zmuszony do przyjęcia formalnej diety. Zamiast tego rób rozsądne, trwałe zmiany w spożywanym jedzeniu i napojach. Ograniczaj smażone potrawy, spożywaj desery tylko okazjonalnie, unikaj napojów gazowanych i pij alkohol z umiarem. Unikaj kupowania przekąsek, które mogą zakłócać wysiłek fizyczny, przekąszczyć owoce i warzywa i często zużywać wodę w ciągu dnia.