Witaminy na ból mięśni i stawów
Spisu treści:
Ból mięśni i stawów może nie tylko spowolnić, ale także powodować ciągły dyskomfort i ból. Możesz być w stanie zminimalizować tę ból poprzez ćwiczenia rozciągające i celowany masaż, a także poprzez dodanie pewnych składników odżywczych do diety. Witaminy te mogą być spożywane z wielu źródeł żywności, a także w postaci suplementów. Aby uniknąć jakichkolwiek reakcji toksycznych, spożywaj suplementy witaminowe tylko pod nadzorem lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Wideo dnia
Witamina A
Witamina A może być w stanie złagodzić bolesność mięśni i stawów. Niezbędne dla zdrowego wzroku, skóry i odporności, witamina A pomaga również w rozwoju i pielęgnacji tkanki mięśniowej, a także w rozwoju nowych kości. Przewodnik zdrowotny "Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół" wyjaśnia, że witamina A pomaga również twojemu ciału efektywnie wykorzystywać białka, co przyczynia się do poprawy zdrowia mięśni. Przewodnik zaleca spożywanie wysokich dawek witaminy A przez pięć dni w celu zwalczania bólu mięśni i stawów. Toksyczność może jednak wystąpić, więc suplementy witaminy A powinny być przyjmowane wyłącznie pod kierunkiem lekarza. Możesz znaleźć witaminę A występującą naturalnie w pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak morele i marchewki, zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, a także w mleku, jajach, łososiu i skorupiakach.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B mogą pomóc zmniejszyć ból i stany zapalne w mięśniach i stawach. Niezbędne dla zdrowej skóry, odporności i metabolizmu, witaminy z grupy B przyczyniają się również do napięcia mięśni i mogą redukować stany zapalne wokół stawów. W "Recepcji na naturalne leki: poradnik samopielęgnacji w leczeniu problemów zdrowotnych z naturalnymi lekarstwami, w tym diety i żywienia, suplementów diety, karoserii i innych", James Balch i Mark Stengler wyjaśniają, że witaminy z grupy B pomogą zmniejszyć ból związany z bóle mięśni i stawów oraz skurcze. Zalecają spożywanie witamin z grupy B w 50-miligramowym suplemencie złożonym dwa razy dziennie. Oprócz suplementów można znaleźć witaminy z grupy B w szerokiej gamie produktów spożywczych, w tym jaja i chude mięso, twarożek, produkty pełnoziarniste, soja, banany i wiele orzechów.
Witamina C
Witamina C może pomóc złagodzić bolesność mięśni i stawów poprzez leczenie i ochronę tkanki mięśniowej.Niezbędne dla zdrowia immunologicznego i wielu innych funkcji organizmu, witamina C przyczynia się do zdrowego rozwoju komórek, tkanek, konserwacji i naprawy. W "Uzdrawiającej mocy witamin, minerałów i ziół" witamina C jest wysoko ceniona za zdolność do leczenia mięśni i ochrony przed dalszymi obrażeniami. Przewodnik zdrowia zaleca spożywanie 1 000 miligramów witaminy C wraz z 500 miligramami flawonoidów trzy razy dziennie w celu zmniejszenia bolesności mięśni. Jeśli rozwinie się biegunka, zmniejsz dawkę witaminy C. Oprócz suplementów można znaleźć witaminę C w brokułach i zielonych warzywach liściastych, a także różne owoce, w tym truskawki i inne jagody, pomarańcze i inne owoce cytrusowe oraz mango i papaje.
