Waga kamizelki Plusy i minusy

Przywiązanie kamizelki zwiększa automatycznie intensywność ćwiczeń, które wykorzystują wagę ciała do oporu. Jeśli twoje ciało jest gotowe na to dodatkowe wyzwanie, trening z kamizelką ratunkową przynosi korzyści, takie jak większa prędkość, siła, wytrzymałość mięśniowa i wytrzymałość sercowo-naczyniowa. Ale jeśli twoje ciało nie jest przygotowane na tę dodatkową intensywność, założenie kamizelki obciążeniowej zwiększa ryzyko kontuzji i może przyczynić się do niewłaściwej formy.

Wideo dnia

Plusy i minusy dodatkowej intensywności

Ćwicząc, twoje ciało dostosowuje się do wyzwań, którym się go przedstawia; jeśli chcesz, aby był coraz silniejszy, szybszy lub budował wytrzymałość, musisz stopniowo zwiększać czas trwania, intensywność lub częstotliwość tych wyzwań. Mimo, że kamizelka ratunkowa jest doskonałym narzędziem do zwiększania intensywności wysiłku fizycznego, może się wypalić, jeśli zbyt szybko dodasz zbyt dużo ciężaru, wystawiając mięśnie i tkanki łączne na obciążenia, na które nie są przygotowani.

Znalezienie odpowiedniej kamizelki

Poza niebezpieczeństwem zbyt szybkiego użycia zbyt dużej wagi, kamizelka sam w sobie może stanowić potencjalny problem. Najlepsze kamizelki z obciążeniem utrzymają dodatkowy ciężar w pobliżu, stabilny i równomiernie rozłożony na torsie. Jeśli kamizelka ratunkowa nie zrobi tego wszystkiego, naraża cię to na ryzyko zranienia lub wywołania złej biomechaniki, kompensując ruch ciężarków. Kamizelka ratunkowa musi również bezpiecznie trzymać ciężarek, talerze lub torby, ponieważ ciężary spadające z kamizelki stanowią oczywiste ryzyko zranienia.