Waga Punkty obserwatorów: Subway

System Weight Watchers Point upraszcza twoje wybory żywieniowe, przypisując wartości punktów żywności, a następnie informując, ile punktów powinieneś jeść każdego dnia. Wiele produktów w opakowaniach jednostkowych może zawierać liczbę punktów Weight Watchers, a inne są łatwe do obliczenia po szybkim spojrzeniu na etykietę żywności. Jednak menu restauracji nadal pozostaje problemem dla dietetyków, ponieważ ich punkty mogą nie być tak łatwe do obliczenia.

Wideo dnia

Kanapki 6-calowe

Większość klasycznych kanapek może wynosić od siedmiu do 11 punktów, w zależności głównie od dodatków. Jedną z najwyższych wartości jest klopsik Meatball Marinara za 11 punktów, głównie za klopsiki, które mają sześć punktów. W tym samym zakresie są: Ranczo z kurczakiem i boczkiem, Pikantne włoskie i Big Philly Cheesesteak, które mają od 10 do 11 punktów. Niskie punkty klasyczne to B. L. T., Steak & Cheese i Mett Subway, każdy za siedem punktów.

6-calowe kanapki z niską zawartością tłuszczu

Subway również stara się dostosować dietetykę i oferuje wiele opcji o niskiej zawartości tłuszczu. W tych opcjach można znaleźć niskotłuszczowe mięsa, takie jak w piersiach z indyka i podsmażonej kurze z kurczaka, każda za pięć punktów, lub w opcji wegetariańskiej, np. Veggie Delite na cztery punkty. Wszystkie wersje footlong są z grubsza dwa razy większe.

Stwórz własny okręt podwodny

Jeśli chcesz stworzyć własny niskotłuszczowy okręt podwodny, możesz użyć mięsa, takiego jak pieczony kurczak, paski z kurczaka, szynka lub pieczona wołowina, każda od jednego do dwóch punktów i sos o niskiej zawartości tłuszczu, taki jak sos musztardowo-miodowy lub słodki sos cebulowy, oba za zero punktów, lub lekki majonez za jeden punkt, dodając tyle warzyw zera, ile chcesz. Zamiast lub oprócz mięsa, możesz mieć dowolny rodzaj sera za dwa punkty. Jeśli chodzi o rodzaj chleba, który wybierzesz, dodajesz trzy punkty za włoski i dziewięć ziaren oraz cztery za każdy inny rodzaj.

6-calowe kanapki śniadaniowe

Ogromna różnorodność podobieństw śniadaniowych reprezentuje również dużą różnorodność punktów Weight Watchers. Tutaj różnica jest zależna od rodzaju chleba, który wybierasz, a także od tego, czy wybierzesz białko jaja nad zwykłym jajkiem. Z wyborem bułeczki pszennej o wartości dwóch punktów, możesz zrobić Egg & Cheese z trzech punktów. Dodatek dwóch pasków boczku wynosi jeden punkt, a kiełbasa ma sześć punktów.

Sałatki

Sałatki z metra są opcjami niskopunktowymi. Możesz wybrać między szynką z czarnego lasu lub sałatką z pieczonego kurczaka z pieca na dwa punkty lub trzypunktowe, takie jak sałatka z pieczoną wołowiną, słodką cebulą z kurczaka Teriyaki lub Subway Club. Należy jednak zwrócić uwagę na opatrunek, którego używasz, ponieważ beztłuszczowy włoski jest tylko jednym dodatkowym punktem, podczas gdy ranny sos sałatkowy ma pięć punktów.

Ostrzeżenie

Weight Watchers nieustannie rozwija swój program, aby sprostać potrzebom i wymaganiom użytkowników. Oznacza to, że obliczenia punktowe czasami się zmieniają, podobnie jak wymagania punktowe dla każdej osoby. Aby upewnić się, że prawidłowo obliczasz żywność, skonsultuj się z liderem grupy w celu uzyskania dalszych informacji.