Przewodnik kalorii wendy

Jeśli od czasu do czasu nagradzasz się posiłkiem od Wendy, nie musisz czuć się winny, szczególnie jeśli dokonujesz mądrych wyborów. Jak podaje American Heart Association w artykule "Porady dotyczące szybkiego jedzenia", można zjeść zdrową alternatywę dla zwykłego burgera i frytek, gdy jesz w restauracji typu fast food.

Wideo dnia

Historia

Pierwsza restauracja szybkiej obsługi Wendy otwarta w Columbus, Ohio, w 1969 roku, według strony internetowej Wendy. W 2002 roku Wendy wprowadziła sałatki Garden Sensations jako zdrowsze opcje posiłków dla swoich klientów. W 2006 roku Wendy przeszła na nowy olej kuchenny do smażonych i panierowanych produktów. Począwszy od 2010 roku, Wendy's używa mieszanki oleju kukurydzianego i sojowego, która zawiera tylko śladowe ilości tłuszczu trans.

Rodzaje

Menu Wendy oferuje różnorodne opcje posiłków, w tym sałatki Garden Sensations, skrzydełka i bryłki, kanapki i boki. Opcja posiłku o największej liczbie kalorii to potrójny burger z Wszystko i ser, z 1, 030 kaloriami, 63 g tłuszczu, 29 g nasyconego tłuszczu, 1, 860 mg sodu i 3. 5 g tłuszczy trans. Kolejną wysokokaloryczną opcją jest Baconator Double z 980 kaloriami, 63 g tłuszczu, 27 g nasyconego tłuszczu, 1, 830 mg sodu i 2,5 g tłuszczu trans.

Korzyści

Wendy's oferuje niskokaloryczne posiłki dla klientów, którzy chcą dokonać bardziej pożywnych wyborów. Sałatka z kurczakiem Apple Pecan zawiera 350 kalorii, 12 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu i 1, 210 mg sodu i beztłuszczowego tłuszczu. Kolejną bardziej pożywną opcją jest pikantna sałatka z kurczakiem Caesar o 450 kaloriach, 25 g tłuszczu całkowitego, 11 g nasyconego tłuszczu, 1, 290 mg sodu i 0,5 g tłuszczy trans.

Rozważania

Chociaż zamawianie sałatki może wydawać się najbardziej pożywną opcją, dodanie sosu do sałatki może przynieść więcej tłuszczu i kalorii niż się spodziewasz. Jedna porcja sosu cytrynowego Caesar Dressing ma 110 kalorii, 11 g tłuszczu całkowitego i 2 g tłuszczów nasyconych. Jedna porcja opatrunku Tysiąc Wysp ma 160 kalorii, 16 g tłuszczu całkowitego i 2,5 g tłuszczów nasyconych.

Wgląd eksperta

Według American Heart Association, nie musisz osiedlać się na posiłek dokładnie tak, jak jest przygotowany. Zamiast tego, zamień prośby. Zmiana ketchupu na sosy na bazie śmietany pomoże ograniczyć nadmiar tłuszczu i kalorii, a dodanie sałaty, pomidorów i ogórków jest niskotłuszczowym, niskokalorycznym sposobem na dodanie dodatkowego smaku do posiłku.