Jakie są zalety owoców i warzyw pół-szybko?

Zdaniem naukowców z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób owoce i warzywa mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia. Osoby spożywające dietę o niskiej zawartości świeżych produktów są bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe, niektóre nowotwory i choroby przewlekłe, w tym udar. Coraz popularniejsza staje się tygodniowa lub miesięczna jednodniowy detoks semi-fast z warzyw owocowych. Dr Ben Kim z drbenkim. com informuje, że zdrowy krótki pół-szybki da Twojemu ciału odpoczynek, umożliwiając wątrobie, nerkom, skórze i płucom szansę na wydajniejszą pracę.

Wideo dnia

Zwiększone odżywianie

Owoce i warzywa są pełne błonnika, witamin takich jak A i C oraz składników odżywczych, takich jak potas i kwas foliowy. Witamina A wspomaga układ odpornościowy, wspomaga widzenie i ułatwia komórkom czerwonym przechowywanie i przenoszenie żelaza, według naukowców z Instytutu Linusa Paulinga. Witamina C w owocach cytrusowych i jabłkach wspiera również układ odpornościowy, a także zdrowie wątroby. Potas i kwas foliowy są ważne dla zdrowia mózgu. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca spożywanie różnych kolorów owoców i warzyw, aby uzyskać jak najszerszy zakres składników odżywczych.

Skuteczna eliminacja

Włókno w świeżych, pełnych owocach i warzywach pomaga twoim systemom trawienia i eliminacji wykonywać swoją pracę. Jak wskazuje Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka, wielu zwolenników wyciskania soku sugeruje, że soku owocowego, ale to pozbawia je niezbędnych włókien. Następnie można zjeść miąższ, ale bardziej sensowne jest po prostu zjedzenie całego owocu na początku, ponieważ nie ma żadnej korzyści, aby najpierw wydobyć sok. W przypadku skrobi, produktów o wysokiej zawartości cukru, takich jak buraki i marchew, zagęszczony sok może stanowić zagrożenie dla diabetyków.

Możliwa redukcja choroby

Mark Mattson, naukowiec z National Institute on Aging, stwierdza w artykule na temat NPR z 2007 roku. com, który uważa, że ​​ograniczenie spożycia kalorii poprawia sposób, w jaki twoje ciało reguluje poziom glukozy, co może pomóc w uniknięciu rozwoju cukrzycy. Opierając się na badaniach dotyczących szczurów karmionych co drugi dzień, postuluje, że częściowy post może również chronić przed chorobami Alzheimera i Parkinsona.

Zwiększona energia i skupienie

Nie ma dowodów naukowych, że diety detoksowe lub pół-szybko owocowe i warzywne dostarczają mierzalnych, fizycznych korzyści. Ale według MayoClinic. com dietitian Katherine Zeratsky, "Niektórzy ludzie twierdzą, że czują się bardziej skupieni i energiczni podczas diety po detoksyku". Niezależnie od tego, czy wynika to z psychologicznego efektu robienia czegoś dobrego dla twojego ciała, poczucie kontroli lub innych czynników jest nieznane.Ale jeśli zjesz i pijesz tylko świeże, świeże owoce i warzywa przez jeden weekend w miesiącu, zainspiruje Cię to do dokonania pozytywnych zmian w wyborze żywności i stylu życia, może przynieść długofalowe korzyści dla twojego zdrowia.