Jakie są zalety soku z oliwek?

Sok z oliwek, który znamy jako oliwa z oliwek, zawiera bogactwo składników odżywczych, które mogą korzystnie wpływać na Twoje zdrowie na wiele sposobów. Chociaż sok z oliwek zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, nie jest cudownym lekiem i zawiera wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Nie spożywaj go kosztem dobrze zbilansowanej diety. Odpowiednie odżywianie odgrywa istotną rolę w prowadzeniu zdrowego stylu życia; skonsultuj się z lekarzem podczas wprowadzania zmian w diecie.

Wideo dnia

Wysoko w sercu Zdrowe tłuszcze

Oliwki zawierają bogate ilości tłuszczy zdrowych dla serca, zgodnie z Mayoclinic. com. Są naturalnymi źródłami tłuszczów nienasyconych pochodzenia roślinnego i zawierają bogate ilości jednonienasyconych tłuszczów. Spożywanie tych tłuszczów zamiast tłuszczów nasyconych lub trans może pomóc poprawić zdrowie serca przy jednoczesnym obniżeniu ryzyka rozwoju chorób serca. Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze jednonienasycone może pomóc obniżyć całkowity poziom cholesterolu.

Środek stymulujący wzrost włosów

Według Holistic Online, sok z oliwek może być stosowany w celu stymulacji wzrostu włosów i utrzymania ich w zdrowiu. Witamina E w oliwkach może zwiększyć krążenie krwi do mieszków włosowych, co może stymulować wzrost włosów. Po myciu szamponem, daj sobie ciepły masaż oliwy z oliwek. Delikatnie nałóż 1/2 szklanki rozgrzanej oliwy z oliwek na skórę głowy, gdy włosy są jeszcze mokre. Użyj palców do masażu oleju w skórę głowy i włosy. Pamiętaj, aby przykryć całą skórę głowy. Owinąć głowę ręcznikiem i pozostawić olej we włosach przez 30 minut. Szampon ponownie, aby usunąć sok z oliwek, i dokładnie spłucz włosy. Powtarzaj ten masaż raz w tygodniu, aby utrzymać zdrowie włosów i skóry głowy.

Obniżenie ryzyka cukrzycy

Jedzenie diety opartej na tłuszczach roślinnych, takich jak dieta śródziemnomorska, może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Może to nastąpić bez utraty wagi lub liczenia kalorii, zgodnie z National Institutes of Health. Czynniki ryzyka cukrzycowego, w tym wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cukru we krwi i trójglicerydy oraz otyłość brzuszną można ograniczyć, stosując dietę bogatą w tłuszcze nienasycone. Jednonienasycone tłuszcze znajdujące się w oliwkach mogą odgrywać rolę w zwalczaniu różnych procesów zapalnych, w tym cukrzycy. Dieta śródziemnomorska jest szczególnie bogata w sok z oliwek, warzywa, zboża, rośliny strączkowe i ryby.

Naturalny środek przeciwzapalny

Sok z oliwek zawiera właściwości przeciwzapalne występujące w polifenolach, flawonoidach, witaminie E i jednonienasyconej zawartości tłuszczu. Te właściwości mogą pomóc zmniejszyć ciężkość różnych dolegliwości zdrowotnych związanych z zapaleniem w całym ciele. Eksperci z National Institutes of Health są przekonani, że na różne choroby mogą mieć wpływ niskie, przewlekłe stany zapalne w całym ciele.Do dolegliwości zapalnych należą choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby serca i astma. Witamina E w soku z oliwek może pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca. Sok z oliwek może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia błony śluzowej żołądka, zapalenia żołądka, według Tony'ego Polito, szefa kuchni i konsultanta ds. Żywienia w Bostonie i Nowym Jorku, piszącego dla Shrewsbury Lantern.

Neutralizuje wolne rodniki

Oliwki są dobrym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza. Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie, które utleniają twoją krew i uszkadzają twoje komórki. Może to spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i tętnic. Pozostawione bez kontroli wolne rodniki mogą prowadzić do rozwoju chorób serca, udaru mózgu lub ataku serca, raka, nowotworów i zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zgodnie z najzdrowszymi pokarmami na świecie.

Poprawia poziom cholesterolu

Sok z oliwek może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, zgodnie z Mayoclinic. com. Wysokie ilości nienasyconego tłuszczu w oliwkach mogą zmniejszać szkodliwe poziomy lipoprotein o małej gęstości przy jednoczesnym zwiększaniu korzystnego cholesterolu, znanego również jako lipoproteina o dużej gęstości.