Jakie są zalety witamin z dnia na dzień?

Jednodniowe multiwitaminy składają się z: zalecane przez Departament Rolnictwa USA dzienne ilości witamin i minerałów niezbędnych dla optymalnego zdrowia ludzkiego. Odmiany i kombinacje dostępnych na rynku witamin dziennie ułatwiają życie. Konsumenci uzbrojeni w fakty dotyczące rodzajów multiwitamin, treści, korzyści i ich skutków ubocznych mogą dokonać świadomego i zdrowszego wyboru.

Wideo dnia

Rodzaje

Wielu producentów produkuje suplementy witaminowe o nazwie "One-A-Day", które twierdzą, że mają 100% lub więcej RDA witaminy ważnej dla USDA. Produkty wielowitaminowe różnią się pod względem zawartości i konsument musi zapoznać się z etykietą produktu dla konkretnych kombinacji witamin.

Jednodniowa kategoria multiwitamin zawiera podtypy, takie jak jednodniowe multiwitaminy stresowe z dodatkową ilością witamin z grupy B, kombinacje przeciwutleniające, kombinacje minerałów, a nawet niektóre bez minerałów, zgodnie z Międzynarodowymi informacjami bibliograficznymi na temat suplementów diety, określane również jako IBIDS. IBIDS znalazło 1, 246 różnych marek jednodniowych witamin z różnymi kombinacjami.

Korzyści

Jednorazowa aplikacja multiwitaminowa jest szczególnie pomocna dla osób ze specyficznymi niedoborami witamin, które nie mogą uzyskać odpowiedniej ilości witamin w swojej diecie. Potrzeby żywieniowe kobiet zmieniają się wraz z wiekiem. Suplementy multiwitaminowe, które zawierają dodatkowy wapń, witaminę D, cynk, witaminy B, C, A i E wykazały korzystne wyniki u kobiet w okresie menopauzy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego i na różnych etapach ich życia, zgodnie z wydaniem czasopisma "Pharmacy Times" z czerwca 2007 roku. "

Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą korzystać z dodatkowego żelaza w multiwitaminach. W badaniu z podwójnie ślepą kontrolą A. E. Czeizel opublikowanym w wydaniu z marca 1996 roku "American Journal of Medical Genetics" badano profilaktyczne efekty suplementacji multiwitaminami u kobiet w ciąży. Badanie wykazało, że stosowanie multiwitaminy przez kobiety w ciąży znacząco zmniejsza liczbę nieprawidłowości dróg moczowych, wady obturacyjne i liczbę wad rozwojowych układu sercowo-naczyniowego.

Multiwitaminy dziecięce

Specjaliści od żywienia nie zgadzają się, czy witaminy dziennie są niezbędne dla dzieci. Wiele produktów spożywczych dla dzieci takich jak płatki śniadaniowe, soki, mleko i inne popularne przekąski są wzbogacone w witaminy i minerały. Skonsultuj się z pediatrą lub innym lekarzem, jeśli martwisz się, że Twoje dziecko otrzyma odpowiednią ilość witamin i minerałów. Niektóre dzieci zagrożone niedoborem witamin obejmują dzieci z zaburzeniami odżywiania, osoby, które nie otrzymują zrównoważonej diety, mają choroby przewlekłe lub są na diecie wegańskiej.

Nieporozumienia

Przyjmowanie multiwitaminy nie zastępuje dobrze zbilansowanej diety. Oznaczone ilości różnych witamin w formule jednodniowej nie są tym, co organizm może faktycznie wchłonąć. Ilość wchłaniana przez organizm tych składników odżywczych nazywana jest biodostępnością. Każda witamina w multiwitaminie ma różną biodostępność w zależności od wielu czynników, w tym od postaci multiwitaminy, innych substancji chemicznych zawartych w witaminie, od koncentracji cząstek surowego jedzenia, które mogą wiązać się z niektórymi składnikami odżywczymi i czasem tranzytu jelitowego, zgodnie z National Institutes of Health.

Ostrzeżenia

Niektóre witaminy i minerały mogą wchodzić w interakcje z lekami lub stanami fizycznymi. Megadozy witamin i minerałów mogą być toksyczne dla dzieci i dorosłych. Różne leki na receptę mogą mieć również interakcje z witaminami i minerałami. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed podjęciem jednej witaminy dziennie.