Co się dzieje, jeśli nie pijesz wody, tak jak się uważa?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Woda do zapobiegania odwodnieniu
- Woda dla mięśni, stawów i temperatury
- Woda dla układu odpornościowego
- Woda dla wyeliminowania stałych odpadów
Woda zawiera około 50 procent ciała kobiety i 60 procent ciała mężczyzny. Możesz przetrwać tygodnie bez jedzenia, ale tylko od 5 do 7 dni bez wody, ponieważ wiele z twoich funkcji cielesnych polega na tym. Tracisz wodę codziennie, poprzez mocz, pot i oddychanie. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, aby zastąpić utracone płyny, twoje ciało zaczyna cierpieć.
Wideo dnia
Woda do zapobiegania odwodnieniu
Zaczynasz odczuwać pragnienie, gdy utrata wody wynosi 1 procent. Objawy odwodnienia obejmują suchość w jamie ustnej, zmęczenie, brak oddawania moczu lub ciemnożółty mocz, brak łez i zapadnięte oczy. Twoje ciśnienie krwi może być niskie, a skóra straci elastyczność. Woda jest również wykorzystywana do dostarczania tlenu. Bez wystarczającej ilości wody zmniejszy się przepływ krwi do tkanek. Ciężkie odwodnienie może wywołać szok, śpiączkę, a nawet śmierć.
Woda dla mięśni, stawów i temperatury
Gdy woda w twoim ciele jest zredukowana o 5 procent, cierpi twoja siła mięśni i wytrzymałość. Woda smaruje twoje stawy, utrzymując ruchy gładkie i zapobiegając sztywności. Jest elektrolitem niezbędnym do przekazywania impulsów nerwowych, które powodują kurczenie się mięśni. Woda jest również zaangażowana w dostarczanie tlenu do mięśni. Podczas ćwiczeń, szczególnie w ciepłych warunkach, pij dużo wody, aby Twoje mięśnie prawidłowo funkcjonowały i pozostawały chłodne. Woda pozwala się pocić, a gdy pot wyparowuje, temperatura ciała pozostaje normalna.
Woda dla układu odpornościowego
Twoja usta i oczy są wilgotne, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii i innych obcych substancji. Woda utrzymuje te obszary w stanie mokrym, aby zmyć brud i brud. Powinieneś pić dużo wody, aby wzmocnić układ odpornościowy, zgodnie z artykułem "Steer Clear of the Cold: Pokarmy, które wzmacniają Twój system odpornościowy", opublikował Heather Bauer na stronie internetowej US News & World Report. woda i mocz usuwają odpady z twojego organizmu Twój wydatek moczu jest poważnie wyczerpany bez wystarczającej ilości wody, co powoduje gromadzenie się odpadów, co sprawia, że czujesz się źle.
Woda dla wyeliminowania stałych odpadów
Woda jest potrzebna do trawienia pokarmów w twoim organizmie. W miarę przechodzenia pokarmu przez jelita grubego, jelita grubego wchłania wodę tworząc stolec.Jeśli okrężnica nie będzie dobrze się kurczy, pochłonie zbyt dużo wody powodując zaparcia.Niepijanie wystarczającej ilości wody jest jedną z najczęstszych przyczyn zaparć, zgodnie z Centrum Medycznym Wexner w Ohio State University Zaparcie może prowadzić do hemoroidów i krwawienia z odbytnicy
