Dlaczego mój hip pop, kiedy robię sit-upy?

Wyobraź sobie: jesteś w trakcie zestawu przysiadów, wchodząc w wspaniały ab workout, a następnie czujesz i słyszysz "pop" z twoich bioder. Nie tylko to brzmi, ale czuję, że coś porusza się w twoim biodrze! Istnieją cztery możliwe problemy z biodrami, które mogą powodować "pop", niektóre z nich są niepokojące, a inne nie.

Wideo dnia

Ważne jest, aby dowiedzieć się, co może się dziać w twoim biodrze, kiedy usłyszysz "pop", abyś wiedział, czy możesz dalej ćwiczyć. Pierwszym wskazaniem, że możesz odnieść obrażenia, jest ból w biodrze. Pierwsze trzy poniższe warunki są obrażeniami i zwykle towarzyszy im ból. Ostatni warunek nie jest bolesny i jest w rzeczywistości najczęstszym ze wszystkich czterech problemów.

Poważne warunki

Jeśli odczuwasz ból, możesz mieć jeden z następujących problemów:

Dysplazja biodra dla dorosłych

Według Departamentu Ortopedii Uniwersytetu Waszyngtońskiego dysplazja stawu biodrowego jest spowodowana przez płytkie gniazdo biodrowe. Jeśli twoje biodrowe gniazdo jest płytkie, oznacza to, że głowa kości udowej, kość, która przywiązuje się do biodra, jest bardziej prawdopodobne, że poślizgnie się w stawie i uszkodzi obręcz gniazda biodrowego. Może to prowadzić do bólu, trzaskającego dźwięku, zwichnięcia, a nawet zapalenia stawów w miarę upływu czasu.

Aby zdiagnozować dysplazję stawu biodrowego, lekarz będzie musiał wykonać badanie fizykalne i wykonać prześwietlenie. Mogą nawet potrzebować arthrogramu rezonansu magnetycznego (MRA) lub tomografii komputerowej (CT).

Dysplazja stawu biodrowego jest zwykle korygowana chirurgicznie do stawu biodrowego. Ważne jest, aby pamiętać, że dysplazja stawu biodrowego jest zwykle diagnozowana i leczona u dzieci, więc rzadko zdarza się, że cierpi na to osoba dorosła.

Łezka biodra Łokieć

Obrąb biodra to obręcz tkanki miękkiej, która pogłębia rowek, na którym opiera się twoja kość udowa, aby biodra były bardziej bezpieczne. Łzy biodrowe są trudne, ponieważ możesz nie odczuwać bólu. Możesz po prostu poczuć kliknięcie lub uczucie łapania. Zazwyczaj są one spowodowane nadmiernym obciążeniem biodra z powodu intensywnego wydarzenia sportowego.

Czytaj więcej: Rozerwane porcje biodra

Aby dowiedzieć się, czy masz łzinę biodrową, będziesz potrzebował MRI. Leczenie zależy od ciężkości urazu. Twój lekarz może zasugerować odpoczynek, znieczulenie, terapię lub operację, jeśli masz takie obrażenia.

Udar z wnętrza kości udowej

Uderzenie panewki kości udowej lub FAI w skrócie spowodowane jest nieprawidłowo ukształtowaną głową kości udowej lub nienormalnie ukształtowanym gniazdem biodrowym. Jeśli którakolwiek z tych kości ulegnie zniekształceniu, ograniczy ruch stawu biodrowego i sprawi, że będzie się poruszał nieprawidłowo. Ten problem występuje najczęściej u sportowców, którzy często używają stawu biodrowego i wywierają na niego dużą presję.

Kiedy staw biodrowy porusza się w dziwny sposób, powoduje presję na inne części stawu biodrowego, w szczególności na obrąb biodra, według Instytutu Rothmana w Filadelfii. Objawy FAI zaczną się od bólu na przedzie pachwiny, wraz z trzaskaniem lub łapaniem w biodrze.

W miarę upływu czasu ciśnienie w stawie biodrowym może spaść w obrębie części biodrowej i spowodować obrzęk. Aby zdiagnozować ten stan, lekarz przeprowadzi ocenę fizyczną i może zażądać prześwietlenia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego biodra. W leczeniu FAI lekarz sugeruje terapię lub operację.

czytaj więcej: Ćwiczenia udowej Acetabular uderzeniowego uniknąć

Łagodny warunek

Jeśli czujesz chwilę słychać trzaski pochodzące z bioder, ale nie czują bólu, jesteś najprawdopodobniej doświadcza tego zespołu: < Hip Snapping Syndrome

Chociaż ten problem jest zwykle bezbolesny, może być bardzo denerwujący i niepokojący. Jeśli słyszysz trzaski, trzaskanie lub klikanie w biodrach podczas wykonywania przysiadów, ale nie odczuwasz bólu, jest to najbardziej prawdopodobny sprawca.

Staw biodrowy ma wiele mięśni, ścięgien, więzadeł i innych tkanek miękkich wokół niego. Ścięgna i więzadła mogą zostać uwięzione na częściach kości biodrowych i kończyn dolnych podczas ruchu. Gdy wskoczą z powrotem na miejsce, usłyszysz głośny trzaskanie lub trzaskanie. To nie jest niebezpieczne i, o ile nie jest bolesne, nie ma się czym martwić.

Jeśli chcesz, aby pojawiały się odejść, można spróbować biorąc przeciwzapalne nad pigułki licznika i zmniejszyć poziom aktywności, zaleca American Academy of Surgeons ortopedyczne.