Dlaczego brzuszek jest ostatnim?

Chociaż może wydawać się, że najtrudniej jest go stracić, gdy jest to obszar problemowy, tłuszcz z brzucha, określany również jako tłuszcz trzewny, faktycznie wypada trochę szybciej niż podskórny tłuszcz, który jest tłuszczem na twoich udach. Oprócz lepszego dopasowania ubioru, utrata tłuszczu w jamie brzusznej jest również korzystniejsza dla zdrowia, poprawia poziom cukru we krwi i poziom lipidów (patrz: pozycja 1 w punkcie Wprowadzenie, pkt 1).

Utrata tłuszczu w brzuchu

Tłuszcz brzuszny może być bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz podskórny, zgodnie z badaniem z stycznia 2008 r. Opublikowanym w "International Journal of Otyłość". (patrz: odniesienie 2 w części dyskusja, pkt 7). Kiedy początkowo zredukujesz spożycie kalorii dla utraty wagi, twoje ciało może zamieniać się w tłuszcz w twoim brzuchu jako źródło energii ze względu na bliskość wątroby - mówią autorzy artykułu z 2009 roku (patrz odnośnik 2 w części Dyskusja, pkt 7). Jednak wraz z dalszym zmniejszeniem masy ciała utrata tłuszczu z brzucha zmniejsza się, gdy organizm zaczyna czerpać energię z podskórnych zapasów tłuszczu w innych obszarach ciała (patrz: odniesienie 2 w punkcie "Wnioski" pkt 1).

Dieta i ćwiczenia

Połączenie diety i ćwiczeń może być najskuteczniejsze w pomaganiu w utracie tłuszczu z brzucha. W badaniu z marca 2005 r. Opublikowanym w "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" zbadano wpływ ćwiczeń i diety na trzewną utratę tłuszczu w grupie kobiet po menopauzie z cukrzycą typu 2 (patrz odnośnik 3). Badanie to wykazało, że dodanie aktywności tlenowej, takiej jak szybki marsz lub jogging, do diety kontrolowanej na kaloriach pomogło kobietom stracić 13 procent ich trzewnej tkanki tłuszczowej, w porównaniu do 7,5 procent z samą dietą (patrz odnośnik 3 w kolumnie Dyskusja pg 1516). 2). Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzającego lub ćwiczeń fizycznych.