Dlaczego woda lepiej pić niż sodę?

Wiadomości z ABC mówią, że przeciętny Amerykanin żłopie około 50 galonów sody na osobę, rocznie. W rzeczywistości, soda stała się głównym źródłem kalorii w amerykańskiej diecie.

Wideo dnia

Ale dowody wskazują na to, że obsesja Amerykanów na punkcie sody nadrabia zaległości w postaci zwiększonego ryzyka otyłości, cukrzycy i osteoporozy.

Chociaż woda sodowa jest pełna pustych kalorii i cukru, woda jest w 100% pozbawiona kalorii i ma wiele zalet w porównaniu do napojów gazowanych.

Kalorie

Klinika Mayo donosi, że przybierasz na wadze, gdy spożywasz więcej kalorii niż wypalasz. Soda, o stosunkowo wysokiej kaloryczności, może przyczynić się do braku równowagi energetycznej.

Według strony Daily Plate LIVESTRONG, 12 uncji. puszka coli zawiera 140 kalorii.

Z drugiej strony woda bez smaku nie zawiera kalorii.

Otyłość

CNN informuje, że otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym, który jest częściowo spowodowany spożyciem sody. ABC News mówi, że konsumuje dwa 20 oz. napoje gazowane dziennie mogą prowadzić do 52 kilogramów przyrostu masy ciała w ciągu jednego roku.

Naukowiec David Ludwig ze Szkoły Zdrowia Publicznego w Harvard twierdzi, że spożycie sody jest ściśle związane z ryzykiem otyłości. Z drugiej strony, woda, bez kalorii, nie zwiększa ryzyka otyłości. W rzeczywistości, strona internetowa Natural News sugeruje, że woda może być w stanie częściowo zrównoważyć ryzyko otyłości i ułatwić utratę wagi.

Cukier

Cukier jest związany z szeregiem problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i ubytki. Daily Plate mówi, że jedna puszka coli zawiera 39 gramów cukru, głównie w postaci syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub HFCS. Jednak woda nie zawiera cukru.

Soda z diety

Soda z diety wydaje się być tak samo niezdrową rzeczą, jak w rzeczywistości, według strony internetowej Science Daily, która podaje, że ciężkie spożycie sztucznych słodzików, takich jak aspartam lub NutraSweet, i sacharyna lub Sweet N Low, może przyczyniać się do przybierania na wadze.

Słodkość

Dla wielu zmiana wody sodowej na wodę jest trudna, ponieważ brakuje słodyczy dostarczanej przez wodę sodową. Aby uczynić wodę bardziej aromatyczną, spróbuj dodać pokrojoną w plastry cytrynę lub łyżeczkę 100% soku owocowego.

Apetyt i utrata wagi

Science Daily donosi, że spożycie wody może hamować apetyt - coś takiego nie robi. Strona mówi, że picie 16 uncji. wody przed posiłkiem wystarcza, aby zmniejszyć apetyt i przejadanie się, a jeśli zrobisz nawodnienie, może to być skuteczne w przypadku utraty wagi.