Czy witamina B12 wzrośnie w moją energię?

Witamina B -12, wraz z siedmioma innymi członkami kompleksu witaminy B, wspomaga organizm w jego funkcjach metabolicznych, dzięki czemu zyskuje reputację witaminy, która może dostarczać energię. Mikroskładnik pokarmowy, witamina B-12 jest potrzebny tylko w niewielkich ilościach w organizmie i sam w sobie nie gwarantuje skutecznego wspomagania energii. Witamina B-12 powszechnie występuje w źródłach pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja, mleko i produkty mleczne, skorupiaki i drób. Dla tych, którzy powstrzymują się od jedzenia mięsa, rozważ wzięcie suplementu witaminy B-12, aby zapewnić sobie otrzymywanie wystarczającej ilości w codziennej diecie.

Wideo dnia

Rola w ciele

Wraz z produkcją nowych krwinek czerwonych, witamina B-12 pomaga w regulowaniu transmisji nerwów i syntezowaniu DNA. Mniej funkcji w organizmie obejmują pomoc w tworzeniu hormonów, lipidów, które pomagają budować struktury błony komórkowej i białka. W niektórych przypadkach witamina B-12 może być wykorzystywana jako źródło energii dla funkcji metabolicznych.

Źródło energii

Witamina B-12 jest niezbędna do produkcji energii w ciele, ale nie ma udokumentowanego dowodu, że to ona sama zapewnia szybką poprawę energii, jak kofeina. Witamina B-12 może w niektórych przypadkach zmniejszyć uczucie zmęczenia i osłabienia związane z niedokrwistością megaloblastyczną. Ten rodzaj niedokrwistości występuje wtedy, gdy do komórek nie dociera wystarczająca ilość tlenu, aby wytworzyć energię dla organizmu, co prowadzi do słabej syntezy DNA w produkcji czerwonych krwinek, aw konsekwencji do obniżenia poziomu hemoglobiny we krwi. Niedokrwistość megaloblastyczna może wystąpić, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy B12 lub kwasu foliowego.

Zalecenia dotyczące spożycia

Dzienna dawka 2,4 mikrograma witaminy B12 jest wystarczająca dla zdrowych dorosłych mężczyzn i kobiet. Ten poziom spożycia oznacza, że ​​powinieneś mieć wystarczającą ilość witaminy B12 w swoim systemie, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej funkcji metabolicznej, zmniejszając prawdopodobieństwo zmęczenia lub osłabienia w wyniku złego metabolizmu. Jednak niski poziom energii może być wynikiem wielu czynników, a posiadanie zdrowych poziomów witaminy B12 w organizmie nie gwarantuje większej energii. Jeśli cierpisz regularnie ze zmęczenia i niskiej energii, porozmawiaj z lekarzem, ponieważ może to być objawem większego zagrożenia dla zdrowia.

Przyjmowanie witamin

Przyjmowanie dodatkowej witaminy B12 jako możliwego źródła energii jest zbędne, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, że nadmiar witaminy B12 - czego organizm nie potrzebuje - zostanie wydalony z systemu.

Witamina B-12, podobnie jak wszystkie witaminy, nie są indywidualnymi lekami na dolegliwości. Witaminy nie mają bezpośredniej funkcji w ciele, dlatego nie powinny być uważane za bezpośrednie źródła energii.Witaminy działają raczej poprzez wiązanie z enzymami, aby pomóc w reakcjach chemicznych w organizmie, a więc jakiekolwiek powiązanie z produkcją energii nie jest bezpośrednią korelacją.