10 Najlepszych produktów do zapobiegania trądzikowi i ciemnych plam

Debata toczy się w 2010 r.: wydaje się, że naukowcy i konsumenci nadal nie zgadzają się z tym niektóre pokarmy mogą zapobiegać lub powodować trądzik i brązowe plamy, które następują po bliznowaceniu. Niektóre czołowe organizacje naukowe zarówno dermatologiczne, jak i żywieniowe odmawiają jakiegokolwiek związku z żywnością, która leczy trądzik lub ma jakikolwiek wpływ na stan. Jednak chorzy, którzy znosili trudne, kłopotliwe skutki trądziku często przysięgają, że niektóre pokarmy, takie jak czekolada lub smażone pokarmy, powodują trądzik lub nasilają zaostrzenie choroby.

Wideo dnia

Informacje eksperckie

->

Wizyta u dermatologa.

Według American Academy of Dermatology "dieta nigdy nie udowodniła, że ​​odgrywa rolę w przyczynie lub leczeniu trądziku." Przyczyna żywieniowa jest jednym z najbardziej uporczywych mitów na temat trądziku. " Zamiast tego, AAD wymienia następujące rzeczy jako "wywołujące trądzik": dziedziczność, testosteron zarówno u mężczyzn jak i kobiet, miesiączkowanie, stres emocjonalny, olej i tłuszcz z kosmetyków lub środowiska pracy. Strona wspomina również, że "zdrowa dieta jest dobra dla ogólnego zdrowia", która obejmuje skórę, największy organ w ludzkim ciele.

Przeciwstawiając się temu poglądowi, National Institutes of Health twierdzi, że "terapeutyczne witaminy A, D i witaminy antyoksydacyjne C, E i koenzym Q10 witaminy odgrywają coraz większą rolę w pielęgnacji skóry. Choroby skóry, takie jak trądzik i łuszczyca, chronią przed szkodliwym działaniem środowiska lub wolnymi rodnikami Witaminy i minerały selenowe "pomagają zapobiegać uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki, które są naturalnymi produktami ubocznymi metabolizmu tlenu, które mogą przyczyniać się do rozwijające się przewlekłe choroby i upośledzony układ odpornościowy ", zgodnie z Biurem Suplementów Diety.

Żywność przeciwutleniająca

> -> >

Jeżyny są bogate w przeciwutleniacze.

The Senior Journal donosi o największym badaniu USDA na temat żywności bogatej w przeciwutleniacze. Badanie, które pojawia się w Journal of Agricultural and Food Chemia, spojrzał na ponad 100 produktów spożywczych i stwierdził, że dwie potrawy o najwyższej zawartości przeciwutleniaczy to: być ans, z najwyższą zawartością w suszonej, drobnej czerwonej fasoli, a następnie czerwoną fasolą nerkową i fasolą pinto; i owoce takie jak żurawiny, jeżyny, maliny, truskawki, suszone śliwki, śliwki, czerwone pyszne jabłka, jabłka grannego smitha, wiśnie i jabłka gali.

Warzywa i orzechy

->

Gotowane karczochy są najsilniejszym przeciwutleniaczem.

Gotowane karczochy są najskuteczniejszym warzywem z przeciwutleniaczem, a następnie ziemniakami russet, gotowanymi ze skórą.Pecans i orzechy włoskie również są korzystne.

"Najważniejsze jest" - mówi Ronald L. Prior, Ph., Chemik i dietetyk w Centrum Żywienia Dzieci w Arkansas w USD w Arkansas, "jedz więcej owoców i warzyw". Jeśli będziesz pamiętać o tym jednym stwierdzeniu, będziesz miał o wiele większą szansę na zachowanie zdrowej i pozbawionej chorób skóry.

Orzechy i białka bogate w selen

->

Orzechy włoskie są bogate w selen.

Urząd suplementów diety podaje, że selen jest najważniejszym minerałem przeciwutleniającym, który pomaga skórze.

"Selen staje się białkami tworzącymi selenoproteiny, które są najważniejszymi enzymami antyoksydacyjnymi, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym szkodliwym działaniem wolnych rodników", co niszczy komórki skóry i zwiększa trądzik, zmarszczki i drobne linie.

Najbogatszym pożywieniem w selenach są suszone, niezbrojone orzechy brazylijskie, a następnie orzechy włoskie. Bogate w selen proteiny zawierają lekki tuńczyk, konserwę w oleju, odsączoną, gotowaną wołowinę, dorsz, indyki i pierś z kurczaka.

Ziarna, jaja i nabiał

->

Selen występuje również w ziarnach takich jak wzbogacony makaron, płatki owsiane, ryż i chleb pełnoziarnisty.

Selen występuje również w ziarnach takich jak wzbogacony makaron, płatki owsiane, ryż i chleb pełnoziarnisty.

Białka bogate w selen to jaja, niskotłuszczowy twaróg i ser cheddar.

Witaminy A i D

->

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela to tylko niektóre z rzadkich naturalnych źródeł witaminy D.

Dwie ostatnie kategorie zdrowych dla skóry produktów to witaminy A i D Najwyższa w witaminie A lub beta-karotenie to wątroba wołowa i sok z marchwi. Harvard School of Medicine ostrzega, że ​​zbyt dużo witaminy A może spowodować złamanie biodra lub wady wrodzone. Zaleca się, aby Twój A był w formie beta-karotenu, ponieważ jest "nietoksyczny, nawet w wysokich dawkach."

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela to tylko niektóre z rzadkich naturalnych źródeł witaminy D Ulepszone mleko i trochę słońca to najczęstsze sposoby na uzyskanie tej ważnej witaminy o zdrowej skórze.