100 M Sprint Technique

Sprint na 100 metrów jest jednym z najbardziej popularnych zawodów w lekkoatletyce i wydarzeniem, którego mistrz świata lub mistrz olimpijski otrzymuje tytuł najszybszy człowiek na świecie. Wydarzenie jest często uważane za wydarzenie, w którym udaje się tylko osobom o surowych talentach, ale prawda jest taka, że ​​zaangażowanych jest wiele technik.

Wideo dnia

Rozgrzej

Ważne jest prawidłowe rozgrzanie. To przygotowuje ciało do wykonania na kilka sposobów. Odpowiednia rozgrzewka jest dynamiczna i działa podnosząc częstość akcji serca, zwiększając temperaturę ciała, zwiększając przepływ krwi do pracujących mięśni, stymulując układ nerwowy, poprawiając ruchomość stawów i poprawiając sprężyste i kurczliwe właściwości mięśni.

Ustawienia bloku

Każdy zawodnik powinien wiedzieć, jakie są poprawne ustawienia blokowe, ponieważ bloki ustawione nieprawidłowo mogą utrudnić działanie. Przednia stopa powinna mieć około dwóch stóp długości od linii startowej. Tylna stopa powinna być umieszczona na paluchu w stosunku pięty do przedniej stopy. Ręce powinny być ustawione kciukiem i palcem wskazującym na linii startu z rozstawionymi ramionami. Biodra powinny unieść się wyżej niż ramiona, gdy rozrusznik mówi "ustaw".

Start

Początek jest niezwykle ważny na 100 metrach. Kilka wyścigów wygrywa się na starcie, ale wiele wyścigów jest tam przegranych. Po sygnale rozpoczęcia, tylna noga powinna krótko wysunąć się, a następnie szybko przejść do przodu, aby wykonać pierwszy krok. Przednia noga powinna siłą rozciągnąć, popychając cię do przodu. Biodra powinny się rozciągać, kontynuując przesuwanie ciała do przodu i do góry.

Faza Przyspieszenia

Faza przyspieszania to miejsce, w którym zwiększasz prędkość. Jest to często najdłuższa część biegu. Podczas fazy przyspieszania skoncentruj się na szerokim zakresie ruchu w biodrze. Podnieś kolano do góry i mocno naprzód z każdym krokiem. Powinieneś skontaktować się z ziemią na kulkach stóp. Kontynuuj przesuwanie ciała w poziomie.

Maksymalna faza prędkości

Faza maksymalnej prędkości jest częścią sprintu, w której osiągasz i utrzymuje maksymalną prędkość, i powinieneś to robić tak długo, jak to możliwe. Podczas fazy maksymalnej prędkości twoje ciało osiągnie pionową pozycję. Twoje nogi powinny teraz poruszać się cyklicznie. Powinieneś trzymać kostki na grzbiecie i skupiać się na minimalizowaniu czasu powrotu pięty.